Kā stiprināt sirdi - metožu pārskats

Sirds stiprināšana, izmantojot pareizi izvēlētus pasākumus, būs noderīga ne tikai tiem, kas cietuši no sirds un asinsvadu slimībām, bet arī pilnīgi veseliem cilvēkiem kā profilakses līdzeklis. Tomēr kategoriski nav ieteicams lietot pirmās tabletes vai jebkādus medikamentus, kas šim nolūkam rodas. Nepieciešams iziet pārbaudi, diagnosticēt problēmu, ja tāda ir, un, ņemot vērā kardiologa ieteikumus, veikt atbilstošus pasākumus sirds stiprināšanai.

Sirds stiprināšana jāveic visaptveroši, kas nozīmē, ka jums ir jāpārskata diēta, jāiekļauj vai jāsamazina fiziskās aktivitātes, jāatsakās no sliktiem ieradumiem (smēķēšana un alkoholisms) un jāpārskata dzīvesveids. Šajā gadījumā netiek izslēgti tautas līdzekļi, bet tikai pēc vienošanās ar ārstu..

Kad nepieciešams veikt darbības sirds stiprināšanai?

Ja organismā nav patoloģiju, tad nevajadzētu būt arī problēmām ar sirds darbību..

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jāapmeklē kardiologs:

  • diskomforts sirds rajonā - sāpes krūtīs, saspiešanas sajūta, sasprindzinājums, tirpšana;
  • elpas trūkums, kas rodas pat ar nelielu fizisko piepūli;
  • ātrs nogurums pat pēc ilgstošas ​​atpūtas un pēc nelielām fiziskām aktivitātēm;
  • pastiprināta svīšana;
  • ātrs pulss;
  • augsts asinsspiediens;
  • sirds ritma traucējumi.

Tas jo īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuriem personīgi ir bijušas sirds un asinsvadu slimības vai kuri ir pakļauti riskam.

Attiecībā uz pēdējo ir jāuzsver tādi faktori kā:

  • nepareiza uzturs;
  • aptaukošanās;
  • diabēts;
  • hipertensija, arteriālā hipertensija;
  • personīgā sirds un asinsvadu slimību vēsture;
  • stresa situācijas, pastāvīga atrašanās nervu vidē;
  • hronisks nogurums, nepieciešamā atpūtas daudzuma trūkums dienā;
  • dažu zāļu lietošana ilgstoši;
  • smēķēšana, alkohola pārmērīga lietošana;
  • hipodinamija, tas ir, mazkustīgs dzīvesveids un nepieciešamās fiziskās aktivitātes trūkums;
  • paaugstināts holesterīna līmenis;
  • miokarda iekaisums, kas var būt saistīts ar infekcijas procesiem organismā.

Vingrinājumi sirds stiprināšanai pēc 50 gadiem un vīriešiem ir īpaši svarīgi, jo tie ir pakļauti riskam.

Svarīgs! Pēc sirds ieskatiem nevarat lietot narkotikas, lai stiprinātu sirdi, jo tieši šīm zālēm ir savas kontrindikācijas. Parasti tie jāuzņem saskaņā ar noteiktu shēmu un stingri zāļu formā..

Veidi, kā stiprināt sirdi

Ir vairāki veidi, kā stiprināt sirdi un asinsvadus, taču ieteicams šādus notikumus saskaņot ar kompetentu medicīnas speciālistu..

Racionālākie ir šādi pasākumi:

  • zāļu terapija;
  • dzīvesveida korekcija, kas nodrošina mērenas fiziskās aktivitātes un sabalansētu uzturu;
  • izmantojot tautas līdzekļus.

Protams, labākie rezultāti tiks sasniegti tikai tad, ja visas metodes tiks izmantotas kopā..

Narkotiku terapija

Stiprināt sirdi tikai ar narkotikām diez vai ir iespējams. Jebkurā gadījumā mēs varam runāt tikai par simptomātisku ārstēšanu, un problēmu var pilnībā novērst tikai ar integrētu pieeju..

Lūdzu, ņemiet vērā, ka daži medikamenti var būt kontrindicēti šādos gadījumos:

  • hronisku patoloģiju klātbūtne;
  • disfunkcija aknās un nierēs;
  • individuāla neiecietība pret atsevišķām zāļu sastāvdaļām;
  • novājināta imūnsistēma;
  • nestabils asinsspiediens.

Pēc visaptverošas pārbaudes ārsts var izrakstīt šādas zāles sirds stiprināšanai:

  • statīni;
  • beta blokatori;
  • nitrāti;
  • uzlabot vielmaiņas procesus audos;
  • normalizēt hematopoētiskās sistēmas darbu;
  • stiprināt asinsvadus;
  • stabilizēt sirdsdarbības ātrumu;
  • stabilizējot asinsspiedienu.

Papildus var parakstīt piedevas, vitamīnu un minerālu kompleksus.

Atšķirībā no stiprināšanai paredzētajām zālēm, vitamīnus sirds muskuļa stiprināšanai var lietot tie, kuriem nav attiecīgu slimību, bet kuri ir pakļauti riskam.

Uzturs

Jūs varat arī stiprināt savu sirdi ar pareizu uzturu. Papildus tam, ka šādā veidā ir iespējams novērst patoloģisko procesu attīstību sirds un asinsvadu sistēmas jomā, pareiza uzturs ir lieliska gastroenteroloģisko slimību, aterosklerozes un citu slimību profilakse..

Uzturā ierobežojiet šādus pārtikas produktus:

  • ātrās ēdināšanas, ātrās ēdināšanas un citi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar taukiem, cukuru un kuriem ir augsts glikēmiskais indekss;
  • ēdieni, kas cepti dzīvnieku taukos, sviestā vai margarīnā;
  • taukaina gaļa;
  • konditorejas izstrādājumi;
  • marinēti gurķi, kūpināta gaļa, garšvielas un tamlīdzīgi pārtikas produkti;
  • alkohols;
  • sāls;
  • olu dzeltenumi - ieteicams ne vairāk kā 4 nedēļā.

Tā vietā diētā jāiekļauj sirds stiprinoši pārtikas produkti:

  • piena un fermentēti piena produkti, bet vidējs tauku saturs;
  • zema tauku un šķirņu zivis un gaļa;
  • labība, šķiedra;
  • dārzeņi un augļi, neapstrādāti un termiski apstrādāti;
  • olu baltumi.

Šie pārtikas produkti ir īpaši izdevīgi sirds un asinsvadu sistēmai:

  • rieksti;
  • ogas un augļi, proti: granātābols, āboli, greipfrūti, ķirši, rožu gūžas;
  • dārzeņi - avokado, sīpoli un ķiploki, brokoļi;
  • graudaugi un graudi: auzas, rīsi, griķi, kvieši, pilngraudu maize.

Lūdzu, ņemiet vērā: kuņģa-zarnu trakta slimību klātbūtnē daži pārtikas produkti var būt aizliegti, tādēļ, ja rodas šāds faktors, labāk vispirms konsultēties ar savu ārstu..

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tīklā varat atrast tikai milzīgu skaitu ieteikumu, kā stiprināt sirds muskuļus mājās. Protams, lauvas tiesa šādu padomu pamatā ir tieši tradicionālā medicīna. Bet vienmēr uzmanīgi apskatiet konkrētas zāļu sagatavošanas receptes sastāvu: ja jums ir kontrindikācijas vismaz vienam komponentam, izvēlieties drošu alternatīvu. Ja neesat pārliecināts, vai metode jums ir piemērota, vai nē, dodieties pie ārsta, lai saņemtu konsultāciju..

Mājas apstākļos sirds stiprināšanai varat sagatavot šādus līdzekļus:

  • Nomierinoša kolekcija. Nepieciešams vienādās proporcijās ņemt piparmētru, baldriāna saknes un vilkābeles augļus, 3-5 pilienus baldriāna tinktūras. Visam pārlej 200 mg verdoša ūdens, ļauj tam uzvārīties. Paņemiet ēdamkaroti trīs reizes dienā.
  • Vienādās proporcijās sajauciet riekstus, žāvētus aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes. Sasmalcina blenderī vai gaļas mašīnā, sajauc ar 100 g medus. Ielieciet maisījumu ledusskapī, paņemiet tējkaroti trīs reizes dienā.
  • Novārījumi no tādiem augiem kā timiāns, piparmētra, kumelītes, kliņģerītes, asinszāle. Tos var pagatavot vienā formā vai izgatavot no tiem kolekcijas. Gatavus preparātus var iegādāties jau aptiekā, zāļu tējas veidā.

Garšaugi sirds stiprināšanai tiks izmantoti tējas veidā, kas ir īpaši noderīga cilvēkiem vecumā un ar personīgu sirds un asinsvadu slimību vēsturi..

Kardamons un zaļā tēja ir noderīga arī sirds un asinsvadu sistēmai. Ja attiecībā uz asinsspiedienu nav kontrindikāciju, citronzāli var izmantot arī kā novārījumu. Parasti tautas līdzekļus sirds stiprināšanai var izmantot gan kā terapeitiskos līdzekļus, gan profilaksei..

Fiziskie vingrinājumi

Fiziskie vingrinājumi jāiekļauj terapeitisko pasākumu kompleksā, bet tikai pēc ārsta ieteikuma, jo slodzes pārsniegšana var izraisīt ne tikai komplikācijas, bet arī nāvi.

Visvienkāršākie, bet tajā pašā laikā efektīvie ir šādi vingrinājumi sirds stiprināšanai:

  • peldēšana;
  • aerobika;
  • joga;
  • pārgājieni un riteņbraukšana.

Pat ja mājās un vienkārši ikdienas dzīvē nav laika vai iespēju doties uz sporta zāli vai nav baseina un velosipēda, to visu var viegli aizstāt ar:

  • pastaigas pirms gulētiešanas - tas būs noderīgi ne tikai sirdij, bet arī nervu sistēmai;
  • atteikt liftu;
  • vingrošana no rīta - liekšanās uz priekšu / atpakaļ, sānos, pietupieni, apakšējo un augšējo ekstremitāšu šūpošanās, vairāki vēdera vingrinājumi - tas viss ne tikai stiprinās sirds muskuļus, bet arī palīdzēs zaudēt liekos kilogramus;
  • pārvietojies vairāk - ej uz darbu, bet, ja lielā attāluma dēļ tas nav iespējams, tad vienkārši ej cauri 1-2 pieturām kājām.

Ja iepriekš tavā dzīvē nebija sporta veidu, tad jāsāk ar mazumiņu - pamazām jāpalielina fiziskās aktivitātes dzīvē, pastiprinot to ar veselīgu uzturu un pareizu dzeršanas režīmu. Pēdējais ir ļoti svarīgs ne tikai sirds un asinsvadu sistēmai, bet arī visam organismam. Personai dienā jāizdzer vismaz divi litri šķidruma, bet zupas šeit nav iekļautas.

Ievērot veselīgu dzīvesveidu nav nemaz tik grūti, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Bet, ja tas kļūst par ieradumu, tad nākotnē jūs varat pasargāt sevi no daudzām slimībām, ieskaitot sirds slimības. Jums vajadzētu arī atcerēties, ka slikta pašsajūta ir iemesls apmeklēt ārstu, nevis sākt pašārstēšanos..

Kā stiprināt sirds un asinsvadu muskuļus

2016. gada 6. februāris 13

  • Street-Sport
  • Problēmas ar sirdi un asinsvadiem var būt uzkrāšanās un latenta rakstura - praktiski nekādā veidā sevi neizrādot. Bet jo ilgāk tas notiek, jo sliktāk diagnoze var kļūt vēlāk. Galu galā sirds problēmas mūsdienās ir galvenais priekšlaicīgas nāves, sirdslēkmes un insultu cēlonis. Tāpēc ir tik svarīgi uzraudzīt savu sirdi un asinsvadus, kā arī mēģināt tos stiprināt..

    Veselīga pārtika, kas stiprina sirdi un asinsvadus

    Pārtika, kas ir bagāta ar kāliju, ļoti labi stiprina asinsvadu sienas un pašu sirdi (oranži un tumši sarkani augļi). Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī pārtikai, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu (graudi un dārzeņi). Parasti uzturam jābūt pēc iespējas daudzveidīgākam, tajā jābūt augļiem un dārzeņiem (vēlams svaigiem), un neaizmirstiet par omega 3 tauku priekšrocībām, kuras var atrast zivju eļļā vai linšķiedru eļļā..

    Vilkābele - pastiprina un regulē sirdsdarbību, regulē asinsspiedienu caur sirdi un asinsvadiem.

    Melisa - attīra asinis, kā arī stiprina un aizsargā sirdi.

    Pētersīļi - stiprina sirds muskuļus un samazina sirds un asinsvadu slimību, insulta un aterosklerozes risku.

    Mieži - palīdz organismam pazemināt holesterīna līmeni asinīs, kas var palīdzēt novērst sirds slimības.

    Valrieksti - regulē labā un sliktā holesterīna attiecību, tādējādi novēršot asins recekļu veidošanos asinsvados.

    Mandeles ir īpaši noderīgas sirdij un asinsvadiem, jo tas ir bagāts ar E vitamīnu, kā arī taukiem, kas ir ļoti izdevīgi.

    Āboli - novērš asins recekļu veidošanos un paaugstina zemu asinsspiedienu.

    Ķiploki ir efektīvs un spēcīgs dabisks līdzeklis augsta asinsspiediena pazemināšanai.

    Vitamīni un minerālvielas

    Magnijs - noder asinsvadu sieniņu nostiprināšanai.

    Kālijs ir būtisks minerāls pareizai asinsvadu darbībai.

    Dzelzs - būtisks labas asinsrites nodrošināšanai.

    - vitamīns, kas stiprina asinsvadu sienas, spēj arī normalizēt asinsriti.

    - labs sirdij un asinsvadiem.

    Šajā sarakstā jūs varat pievienot arī vitamīnus PP, A un B..

    Fiziskā aktivitāte

    Fiziskās aktivitātes var būt dažādas, un tas viss var radīt gan ļaunumu, gan labumu jūsu sirdij un asinsvadiem. Jums ir jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, lai pareizi trenētos un nenodarītu sev pāri. Zemāk mēs aprakstīsim apmācības pamatnoteikumus, kas stiprina sirds un asinsvadu muskuļus, bet pirms tam apskatīsim šādas apmācības galvenās priekšrocības:

    • C-reaktīvā proteīna (CRP) līmenis organismā samazināsies. Tas ir vainīgs iekaisumā organismā. Augsts CRP līmenis var liecināt par paaugstinātu KSS risku.
    • Cilvēkiem asinsspiediens un triglicerīdi, asins tauku veids, normalizējas.
    • Vingrinājumi palīdz paaugstināt ABL (laba) holesterīna līmeni.
    • Vingrinājumi palīdz jūsu ķermenim regulēt cukura līmeni asinīs, kā arī insulīnu.
    • Ja ir liekais svars, tad tas pamazām izzudīs, ja papildus izmantosiet pareizo diētu.
    • Jūs varēsiet ātrāk atmest smēķēšanu un kaitīgos ieradumus.

    Mazāk aktīviem cilvēkiem biežāk attīstās koronāro artēriju slimība nekā cilvēkiem, kuri regulāri vingro. Pētījumi liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids ir galvenais sirds un asinsvadu problēmu vaininieks.

    Kā trenēt sirdi, izmantojot aerobos un kardio vingrinājumus?

    Lai trenētu sirds muskuļus ar regulāru aerobikas vai kardio treniņu, jums ir nepieciešami tikai trīs noteikumi:

    • Pulsa ātrums nedrīkst būt lielāks par 130 sitieniem minūtē un vismaz 100-110 sitieniem, optimālā vērtība būs 120-130 sitieni minūtē.
    • Aerobo treniņu laikam vajadzētu būt vienas stundas laikā, un, ja trauki ir vāji, tad ne vairāk kā 30 minūtes.
    • Jums vajadzētu trenēties šajā režīmā vismaz 2-3 reizes nedēļā..

    Lai to izdarītu, jums būs nepieciešami visi sirds vai aerobikas vingrinājumi un sirdsdarbības monitors. Piemēram: skriešana, riteņbraukšana, dejošana, step aerobika utt. Ja jūs nevēlaties pārāk apgrūtināt, tad vienkārši organizējiet sev vakara pastaigu ātrā tempā vismaz 3 reizes nedēļā. Skaidrs rezultāts (pieejams) jau būs redzams pēc pāris mēnešiem.

    Vingrinājumi asinsvadu nostiprināšanai

    Jums dziļi jāieelpo un jāizelpo, pēc tam jāvelk vēderā, un šajā stāvoklī jums ir jāizstumj kuņģis atpakaļ (ielieciet plaukstu uz vēdera un nospiediet to no vēdera un muguras ar vēderu). Dariet to visu, aizturot elpu pēc izelpas 15-20 sekundes. 1 dienā.

    Vingrinājumā jāietver: šūpošanās, ekstremitāšu, plecu un rumpja grozīšana, locīšana, roku un kāju pacelšana un staigāšana vietā. Uzlāde ilgst 5 minūtes.

    Vingrinājumi sirds stiprināšanai

    Squats pie durvīm

    Tupēšanas laikā rokas jāpagarina un jābalstās uz durvju rokturiem, un jūsu ceļgaliem vienmēr jābūt pirkstu līmenī. Pēc 2-3 mēnešiem jums vajadzētu tupēt vismaz 100 reizes. Kopumā jūs varat tupēt 300-400 reizes. Šajā vingrinājumā sirds darbojas kā uztvērējs, sūknējot asinis. Cilvēkiem, kas ir vasaras vecumā, jums ir nepieciešams tupēt par 20-30 cm, un pēc 1-2 mēnešu apmācības jūs varat tupēt līdz horizontālajai līnijai.

    Veicot šo vingrinājumu, jūs ne tikai stiprināsiet sirdi, bet arī sūknēsit mugurkaula muskuļus un stiprināsiet kājas..

    Vecākiem cilvēkiem nūjas var izmantot kā atbalstu. Kustībām jābūt ritmiskām un dabiskām, pārmaiņus vienlaikus paceļot roku un kāju. Ieteicams izmantot alumīnija nūjas ar papildu siksnām, kuru garumam jābūt augstākam par iegurni.

    Padomi sirds un asinsvadu nostiprināšanai

    Lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, jums būs jāmaina dzīvesveids un jāuzklausa šādi padomi:

    • Atmest smēķēšanu. Tas ir pats pirmais, kas jādara. Smēķēšanas atmešana samazina sirds slimību risku par 50 procentiem pēc (pat mazāka) gada.
    • Trenējieties biežāk. Trīsdesmit minūtes regulāras fiziskās aktivitātes, vismaz vidēji intensīvas, 4-5 reizes nedēļā.
    • Ēdiet pēc iespējas daudzveidīgāk un, pats galvenais, pilnvērtīgu un veselīgu pārtiku, ieskaitot daudz dārzeņu un pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu un zemu tauku saturu.
    • Sāciet zaudēt svaru, ja jums ir problēmas ar lieko svaru.
    • Ja Jums ir cukura diabēts vai augsts asinsspiediens, ir svarīgi paturēt prātā noteikto devu.
    • Veiciet ikdienas rīta vingrinājumus.
    • Nepārsniedziet sāls lietošanu.
    • Regulāri skrieniet un staigājiet parkā.
    • Dodiet sev kontrastdušu reizi nedēļā.
    • Gulēt vismaz 9 stundas dienā.
    • Ja rodas sirds problēmas, ierobežojiet dzīvnieku tauku uzņemšanu.
    • Trauku tīrīšanai izmantojiet zivju eļļu vai linu eļļu.

    Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

    Kā dziedēt sirdi un stiprināt asinsvadus

    Ja pasliktinās fiziskais stāvoklis, ja ir aizdomas par sirds un asinsvadu nepietiekamību, varat nekavējoties doties uz slimnīcu un piedzīvot milzīgu sirds zāļu arsenālu, un tajā pašā laikā individuālie fiziskie parametri var uzlaboties, bet ne vispārējais stāvoklis. Un visus uzlabojumus var iedalīt divos veidos - ātri un stabili, nozīmīgi.

    Sirdslēkme, insults - apstākļi, kuros nav nepieciešams kavēties ar slimnīcu. Katra palīdzības nesniegšanas stunda ir pilna ar iespējamām komplikācijām. Bet elpošanas bloķēšanas iemesls var būt arī iemesls, kas nav tieši saistīts ar sirdi. Piemēram, pacienta bronhi ir slēgti, viņa elpošana periodiski ir brāzmaina. Jūs varat atvērt bronhu ar eufilīnu, eufilīns ir pieejams tablešu veidā un šķidrā veidā. Elpošanas sistēmas pārkāpumu cēlonis var būt nervu sistēma, elpošanas orgānus var ietekmēt iekaisuma process. Visas slimības ir atkarīgas no garīgiem un fiziskiem cēloņiem..

    Proti, bronhīts var radīt tūsku ekstremitātēs un plaušās. Tas radīs problēmas asinsrites sistēmā. Gripu var pavadīt bronhīts. Ārsti ļoti nevēlas rakstīt ds "bronhītu" - acīmredzot viņiem ir kaut kāda veida norādījumi no augšas. Gripa var ietekmēt kaklu, bronhus, var izraisīt pneimoniju, komplikācijas sirdī un citos iekšējos orgānos.

    Sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli var pasliktināt vairāki sentimentāli seriāli, raidījumi televīzijā ("Vīrietis un sieviete", "Gaidi mani" utt.), Kad pilnīgi normālā vispārējā stāvoklī var parādīties elpas trūkums, astmas parādības..

    Stress, pārmērīgs enerģijas patēriņš (vampīrisms), regulārs miega trūkums, nepietiekams uzturs var traucēt veselību.


    Katrā gadījumā, sniedzot palīdzību, jānošķir vismaz divi posmi - tā ir pirmā palīdzība un ārstēšana. Pirmajai palīdzībai vajadzētu normalizēt elpošanu, asins piegādi svarīgiem orgāniem, ķermeņa daļām. Šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā ķermeņa stāvokli, kurā palīdzība būs visefektīvākā. Ja elpošana ir traucēta, pacients nav jāguļ - labāk sēdēt uz krēsla. Kas tālāk - lai dotu skābekli, vienmēr var izvēlēties ārstēšanu. Ja nitroglicerīns un izokets nepalīdz, tad jālieto bronhodilatatori, aminofilīns. Tiešās zāles, kas iedarbojas uz sirdi, ir nitroglicerīns, un, ja no tā nav uzlabojumu, tad traucējumu cēlonis nav tieši atkarīgs no sirds..

    Sarežģītas kardioterapijas vietā, kas nenoved pie uzlabošanās, palīdzēja aminofilīns, tas ir labi, bet bronhīts, astmas parādības joprojām ir iespējamas, tās jārisina nevis ārsta - kardiologa, bet ārsta - pulmonologa vadībā..


    Tromboze var būt ļoti bīstama sirdij (18), var būt pirmsinfarkta stāvoklis, mēs teicām, ka tad katra stunda ir ļoti svarīga.

    Dzīvs organisms ir ļoti sarežģīts. To kontrolē programmas, kas tajā ir iestrādātas DNS līmenī. Zinot pat šo programmu vispārīgās iezīmes, tās var ietekmēt apziņas un zemapziņas līmenī; tagad viņi jau mēģina ietekmēt šīs programmas jau ģenētiskajā un šūnu līmenī.

    Jūs varat palielināt sporta sasniegumus, taču nevar pārsniegt iespējas, kas raksturīgas cilvēkam pēc būtības. Jūs varat pilnībā "uzvarēt" stenokardiju un elpas trūkumu, jūs varat atbrīvoties no narkotiku atkarības, jūs varat mazināt simptomus, kas saistīti ar gaidāmo stresu vai pašu stresu. Jūs varat uzlabot veselību, uzlabot sirds un asinsvadu stāvokli.

    Stenokardijas attīstība ir saistīta ar muskuļu atrofiju, ieskaitot sirds muskuļus. Šajā gadījumā mūsu uzdevums nav radikāli uzlabot veselības stāvokli, bet vispirms palēnināt un pēc tam apturēt šos procesus. Ja augstākie sporta sasniegumi vairs nav auguši, tad mūsu uzdevums ir apturēt motorisko funkciju bloķēšanu un pēc tam tikai sporta sasniegumu palielināšanas uzdevumu.

    Ja mēs akli uzticamies ārstiem, tad viena sirds, asinsvadu, locītavu ārstēšana - bez mūsu saprātīgām darbībām var pasliktināt mūsu stāvokli. Brīnumainas ziedes locītavām nav - tām nepieciešama slodze. Un nav brīnuma - tabletes, visas tablešu iespējas ir akūtu krīzes situāciju novēršana.

    Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, mums jācenšas izpildīt vairākus nosacījumus, saskaņā ar kuriem mums var nākties saskarties gan ar nepieciešamajiem, gan pēc izvēles papildu nosacījumiem. Nepieciešamie nosacījumi var veidot loģiskas ķēdes. Un, ja nav izpildīts pat viens nepieciešamais nosacījums, visi mūsu centieni var būt bezjēdzīgi. Matemātiskajā loģikā šādus nosacījumus sauc par AND ķēdēm. Tas nozīmē, ka mēs varam izpildīt garus īpašo nosacījumu sarakstus, bet, ja mēs darām kaut ko nepareizi, vēlamais rezultāts var nebūt, lai gan dažreiz rezultātu var iegūt, ja mēs virzāmies pat vienā konkrētā pareizajā virzienā..

    Piemēram, viss ir kārtībā, bet ķermenim trūkst sāļu, kas ir atbildīgi par muskuļu elektrovadītspēju, un pēc tam parādās letarģija. Ķermenis izvelk sāļus no atkritumiem un pat no kauliem, un rodas saindēšanās. Ūdens un sāls līdzsvars ir veselības pamats.

    Uzdevumiem, kurus mēs izvirzām paši, jābūt izpildāmiem. Mums nevajadzētu "pirkt" kursus, kas ir vienlīdz piemēroti visiem profesoriem, kuri reklamē savus sasniegumus, jo galvenais uzdevums nav pirkt reklāmā, bet gan gūt labumu veselībai, apturēt "sliktas" programmas un sākt "labas" programmas.

    Sirds stāvokli cita starpā ietekmē dzīvesveids, slikts vai labs garastāvoklis, mūzika. Nekas nevar apspiest tādu organismu kā eksistence bez noteiktiem mērķiem. Savukārt mūzika var papildināt bezmērķīgu eksistenci vai, gluži pretēji, labvēlīgi ietekmēt sasniegtos mērķus. Cilvēks pats pēc savas brīvas gribas var doties "citā" pasaulē (jogā).

    Dzīvās radības galvenā dzīves sastāvdaļa ir izdzīvošana, un tās intelekts ir vērsts uz izdzīvošanas nodrošināšanu un tādu supervajadzību izpildīšanu, kuras vairs nav saistītas ar pielāgošanos. Spēja pielāgot dzīvos organismus ir inteliģences būtība. Bet neatkarīgi no tā, cik sarežģītu algoritmu var uzskatīt par inteliģenci, jo inteliģence ir izvēles brīvība, nenoteikta uzvedība.

    Visi mūzikas instrumenti uz ķermeni un sirdi iedarbojas atšķirīgi, un visi instrumenti - uz centrālo nervu sistēmu (CNS). Tiek pamanīts, ka orgāns ietekmē cilvēka auru, garīgo saturu, ka vijoles skaņas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu. Rokmūzika, virtuozi priekšnesumi, sarežģītas fragmenti ne vienmēr labi darbojas uz ķermeņa. "Cietā" mūzika var kompensēt smadzeņu neaktivitāti, un tāpēc pēc tās vienmēr būs pieprasījums. Akustiskā ģitāra un arfa var dziedinoši iedarboties uz sirdi un asinsvadiem. Par mūzikas ietekmi (14).

    Galvenie sirds disfunkcijas simptomi izpaužas kā sirds muskuļu atrofijas procesi. Starp šiem simptomiem sirdsdarbības traucējumi ir izmaiņas sirdsdarbības ritmā, kad paātrināta sirdsdarbība ir iejaukta ar izbalēšanu. Palielināts šādu uzbrukumu skaits var liecināt par aritmiju un priekškambaru mirdzēšanas klātbūtni. Daži no tiem, -
    - Elpas trūkums, kas parādās pēc nelielas fiziskās slodzes.
    - Ķermeņa daļu pietūkums.
    - Sāpes krūtīs izstaro kreiso roku, kaklu, žokli vai muguru.
    - Pēkšņa noguruma, nespēka un reiboņa epizodes
    .

    Iespējams, ka bērna un pieaugušā, kas pārmērīgi lieto alkoholu, elpas trūkuma cēloņi ir atšķirīgi. Pieaugošam bērnam elpas trūkuma cēloņi var būt dažādi - sākot no alerģijām līdz sirds slimībām. Jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu, un veiksmīgai ārstēšanai vienmēr jāparāda jūsu pašu iniciatīva..


    Liela ietekme ir uzturam, dzīvesveidam, nervu sistēmas stāvoklim, figūras stāvoklim.

    Sāls vielmaiņas traucējumi slikti ietekmē visu ķermeni, muskuļus un sirdi. Sāls ir atbildīga par nervu šķiedru vadīšanu; ar sāls trūkumu organisms sāk "iegūt", izmantot sāli no ķermeņa, samazinot audu vadītspēju, sāli var iegūt arī no vielmaiņas procesu izšķiešanas - tad notiek ķermeņa saindēšanās. Sāls pārpalikums organismā izraisa tikpat smagu saindēšanos. (Ziemā noder sālīti kāposti, vasarā svarīgs ir arī kāds minimāls sāls daudzums). Kad mednieks taigā paliek bez sāls, viņš var izšaut medījumu, lai nemirtu badā. Bet ēdiens bez sāls noved pie vispārējas ķermeņa saindēšanās..

    Uzturs.
    No rīta jūs nevarat ēst kārtīgi, ja jums ir sirds problēmas. No rīta labāk - putra, pusdienās - saturīgāks ēdiens, vakarā - ogas, želeja. Tūlīt pēc ēšanas labāk nedzert dzērienus, tēju vai ūdeni. Asinsvadiem ir noderīgi graudaugi, griķi, bet griķi asinis sabiezē. Kissel palīdz zarnām strādāt. Vienmēr augsto arbūzu nitrātu saturu var neitralizēt ar C vitamīnu. Arbūzā esošie nitrāti var izraisīt arī saindēšanos. Saindēšanās cēlonis var būt zaļumi salātos; - zaļumus un augļus rūpīgi jānomazgā ar labām veļas ziepēm, lai iznīcinātu baktērijas un ķīmiskos savienojumus, ko izmanto, lai palielinātu glabāšanas laiku. Higiēna ir būtiska sirds darbībai.

    Augļus vislabāk ēst neapstrādātus, sulas termiski apstrādātas. Dārzeņiem nepieciešama termiskā apstrāde, termiskā apstrāde ir noderīga burkāniem un tomātiem.

    Banāni ir noderīgi sirdij, bet tie sabiezē asinis.

    Ķiploki, zaļumi, smalki sagriezti vai labi sasmalcināti pirms lietošanas.

    Ķirbis, ķirbju sula, ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas.

    Paradoksāli, ka dažreiz tie cilvēki, kuriem nav nekādu veselības problēmu, mēģina uzlabot savu veselību ar visriskantākajām metodēm. Un veselības zaudēšana šādos gadījumos ir saistīta ar nepamatotām atveseļošanās metodēm, pilnīgi nevajadzīgu, nepamatotu dažādu zāļu, tinktūru, zāļu dzeršanu. Gadās, ka naudas trūkums vai banāls slinkums no atveseļošanās metodēm.

    Lai dziedinātu sirdi un asinsvadus, ir nepieciešams nostiprināt sirdi un padarīt traukus elastīgākus. Vienmēr ir iespēja racionāli mainīt savu dzīvesveidu, uzturu, nepieciešama sistemātiska fiziskā aktivitāte (pastaigas, skriešana, vingrošana, masāža), jāsakārto zobi, jāpaaugstina imunitātes līmenis, jāpaceļ psihes stabilitāte līdz nervu stresam, jārada apstākļi pilnīgai pārtikas sagremošanai un asimilācijai. olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un mikroelementi. Nepieciešams labs miegs un atpūta.

    Par uzturu - saites (11-13).

    Plānojot ievērojamu slodzes pieaugumu, ne vienmēr tiek sasniegti labi rezultāti. Jāpalielina slodze pakāpeniski, atbilstoši un lietderīgi atbilstoši dzīves ritmam un dzīvesveidam. Visu dienu sēdēt pie galda un pēc tam veikt ātru skriešanu vai smagu vingrinājumu nav prātīgi. Un tomēr atslēga sirds un asinsvadu stāvokļa uzlabošanai išēmisko slimību gadījumā jāmeklē tieši fiziskās slodzes laikā (hemorāģisko slimību gadījumā atpūtai ir liela nozīme). Ne visas fiziskās aktivitātes ir izdevīgas. Šādas slodzes, kurās notiek pārmērīga pārslodze (taisni pietupieni, atspiešanās no grīdas, muguras locīšanās, guļot uz vēdera, pievilkšanās uz stieņa utt.), Var pat kaitēt, palielināt jau tā palielināto spiedienu utt. utt..

    Ieslābuši muskuļi, celulīts - kavē limfas plūsmu. Muskuļu stāvoklis ir svarīgs faktors sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Gan sievietēm, gan vīriešiem jāpiespiež roku un kāju muskuļi. Rokas nedrīkst būt ļenganas - muskuļiem jābūt stipriem un "neiespiestiem", nevis verdzīgiem.

    Izstrādājot rehabilitācijas plānus ar fizisko aktivitāšu palīdzību, mēs nevarēsim apiet pašregulācijas problēmu - automātisku motorisko funkciju bloķēšanu.

    Motora spēju bloķēšana notiek saskaņā ar noteiktām programmām. Šīs programmas jāņem vērā, izstrādājot papildu fiziskos vingrinājumus (4. saite - video, vingrinājumi, simulators). Tiek bloķētas automātiskas, nevis apzinātas kustības. Piemēram, cilvēkam ir stenokardija; viņš apstājās, lai atvilktu elpu. Viņš nevar iet tālāk, bet var arī veikt citas kustības, piemēram, šūpojot kājas abos virzienos. Cits piemērs ir tas, ka vīrs piedāvā sievai patīkamas aktivitātes, un sievai sāk sāpēt jau no domas par vienmuļajām kustībām priekšā. Sieviete var justies sliktāk, domājot par gaidāmo grīdas mazgāšanu, dzīvokļa uzkopšanu.

    Squats un push-ups ir ērti veikt pie sienas vai pie augsta galda. Sieviete var nākt tuvāk galdam, un vīrietis var attālināties no galda, lai palielinātu roku slodzi. Tad slodze uz rokām būs lielāka. Šādi vingrinājumi ir noderīgi stenokardijas, elpas trūkuma gadījumā; un šādi vingrinājumi ir noderīgi arī aktīvajiem sportistiem, pārdalot slodzes, lai uzlabotu motoriku, atbloķētu kustības (4).

    Starp vingrinājumiem bieži tiek izmantota joga. Bet daudzas jogas prakses ne vienmēr ir drošas pat spēcīgiem un veseliem cilvēkiem. Un grūtniecēm ir pat joga, kas ir ārkārtīgi bīstama, pirmkārt, auglim. Jūs nevarat nodarboties ar jogu tieši tāpat, "vienā mirklī". Jogas nodarbības var izraisīt traumas, palēnināt muskuļu reakcijas, traucēt sirds darbību, neadekvātu uzvedību un domāšanu. Jogas nodarbības var būt traumu cēlonis, kas pēc nodarbībām saņemtas "no zila gaisa", kā arī autovadītāju un gājēju negadījumu cēlonis. Par pielāgošanos jogas praksei (10).


    Ne visas fiziskās aktivitātes "šobrīd" ir noderīgas. Slīps darbs, peldēšana, skriešana ir noderīgi, ja viss ir kārtībā. Un ja nu ne viss ir kārtībā ?

    Sirdsdarbības traucējumu ir daudz veidu, un parasti tie sākas ne tikai tā. Sirds un asinsvadu nepietiekamības galējās formas izraisa insultu. Viena no šīm formām ir priekškambaru mirdzēšana, kurā priekškambari nesamazinās, un kambari darbojas neregulāri, ar frekvenci līdz 150 sitieniem minūtē vai vairāk. Var rasties ar arteriālu hipertensiju, iedzimtu sirds slimību, kardiomiopātiju, perikardītu, hronisku obstruktīvu plaušu slimību, vairogdziedzera slimību (un jo īpaši saistībā ar tās pārmērīgu funkciju), ar vīrusu infekcijām.

    Šāds sirdsdarbības pārkāpums, piemēram, priekškambaru mirdzēšana, - uzbrukuma formā, var rasties, lietojot noteiktus medikamentus (ieskaitot diurētiskos līdzekļus), zāles spiediena mazināšanai, ar intensīvu pārspriegumu, hronisku stresu, ar alkoholu.

    Priekškambaru mirdzēšanas gadījumā jums nekavējoties jādodas uz ātro palīdzību ar iepriekšēju sirdslēkmes diagnozi.

    Aritmija var izpausties kā sirdsdarbības ritma traucējumi pēc ēšanas.

    Vienkārši vingrinājumi, masāža, kuras mērķis ir atvieglot limfas plūsmu, var atjaunot sirds ritmu (saite - vingrinājumi - "aritmijas atvieglošana"). Palīdzība sirdij šajā gadījumā ir laba lieta, taču šāda palīdzība palielina asins plūsmu uz galvu un palielina intrakraniālo spiedienu, tāpat kā nitroglicerīna gadījumā. Elpošanas normalizēšana, asinsvadiem izdevīgi vingrinājumi (skriešana, lekt, arābu lūgšana) - var samazināt galvas asins piegādes komplikāciju risku.

    Klepus var palīdzēt ar sirdslēkmi - ja problēma ar traukiem ir išēmiska.

    Pēdējos gados ir palielinājies nāves gadījumu skaits no zālēm, kas atvieglo asinsspiedienu (un no psihotropajām zālēm - haloperidola). Amerikāņu zāles ir ļoti bīstamas, tās acumirklī ieved ķermeni anestēzijas stāvoklī un tikpat ātri pārtrauc savu darbību (piemēram, propofols). Anestēzijas aizstāšanas ar hipnozi darbība tiek veikta augstā līmenī.

    Tahikardija ir vidējā sirdsdarbības ātruma palielināšanās, kad sirdsdarbība miera stāvoklī pārsniedz 100 sitienus / min, - tā var parādīties ar pārkaršanu, ar miokardītu sirds mazspējas, vairogdziedzera disfunkcijas, anēmijas un nervu sistēmas slimību rezultātā. Parasti kopā ar diskomfortu sirds rajonā.

    Barikardija ir sirdsdarbības ātruma samazināšanās, mazāka par 60 sitieniem / min. Var būt miokarda infarkta priekšvēstnesis. Tas var notikt kā neirocirkulācijas distonijas parādība. Tas var izpausties ar slimu sinusa sindromu, palielinoties intrakraniālajam spiedienam, samazinoties vairogdziedzera funkcijām (hipotireoze), ar dažām vīrusu slimībām, vairāku zāļu ietekmē. Var rasties ar neirozēm, gremošanas sistēmas patoloģiju.
    ar ārkārtas sirdsdarbības kontrakcijām (ekstrasistolija). Visbiežākie šādu kontrakciju parādīšanās iemesli ir miokarda slimības, sirds vārstuļu aparāta bojājumi, išēmiska slimība, citu orgānu refleksu ietekme (ar kuņģa čūlu, holelitiāzi, diafragmas trūci utt.).

    Pēkšņi palielinot sirdsdarbības ātrumu un sirds ritma traucējumus, ir efektīvas šādas metodes:

    -neiet gulēt, apsēsties un atpūsties;
    -nolaidiet un paceliet galvu ar ieelpošanas un izelpas biežumu
    -dažas sekundes viegli nospiediet acs ābolus;
    -mākslīgs klepus
    -mākslīga vemšanas izraisīšana; vemšana izraisa aizsardzības reakcijas smadzenēs;
    -limfas plūsmas masāža masīvās ķermeņa daļās - atvieglo sirds darbu;
    -galvas masāža, ausis.

    Samazinoties vidējam sirdsdarbības ātrumam, jāārstē pati pamatslimība. Smagos gadījumos (īpaši ar slimu sinusa sindromu) ir norādīts īslaicīgs vai pastāvīgs temps (mākslīgā ritma iestatīšana).

    Daudzi cilvēki domā, ka sirdi var ārstēt ar tabletēm. Bet medikamenti jāizmanto kā pēdējais līdzeklis, tāpat kā operācija..

    Kuģi un sirds, iekšējie orgāni ir savienoti tā, ka, ja mēs izturamies pret vienu, tad cieš cits. Piemēram, mēs atšķaidām asinis ar aspirīnu (tromboze) - aspirīns ir spēcīgs antivitamīns. Vitamīnu iznīcināšana aspirīnam ir kaitīga ietekme uz asinsvadiem (*).

    Zāles, kas ir noderīgas aknām, var kaitēt sirdij. Tāpēc jums nevajadzētu dzert tikai visu veidu maksas par aknām vai sirdi. Sātīgi augu izcelsmes preparāti var kaitēt aknām.

    Zāles, kas samazina spiedienu, var izraisīt sirdsdarbības traucējumus un rezultātā infarktu, insultu. Pie augsta spiediena ir nepieciešams vairāk atpūsties, atšķaidīt asinis (7), elpot tīru gaisu, veikt sistemātiskas fiziskās aktivitātes.

    Nepamatota zāļu lietošana spiediena mazināšanai var izraisīt demenci, Alcheimera slimību.

    Holesterīns dziedē asinsvadus, un, kad holesterīnam nav laika tikt galā, tiek novērota vazokonstrikcijas ietekme. Holesterīns ietekmē vielmaiņu. Cīņa ar holesterīnu pasliktina asinsvadu stāvokli. Tomēr ir veseli ārstēšanas kursi, kas samazina holesterīna līmeni asinīs (mildronātu un citas zāles). Meldonijs, pastāvīgi lietojot, faktiski pastiprina novecošanās un vīšanas procesus. Meldonijs var palielināt metabolismu palielinātas fiziskās aktivitātes periodā - kopš 2014. gada šīs zāles tiek uzskatītas par dopingu. Maz ticams, ka meldonijs palīdzēja Marijai Šarapovai, kura šīs zāles pastāvīgi lieto kopš 19 gadu vecuma..


    Kādas ir "turpmākās lietošanas" ārstēšanas briesmas un kādas ir nepareizas slimības ārstēšanas briesmas? ?

    Jebkura ārstēšana dzēš imunitāti, un imunitātes samazināšanās paver ceļu slimībām. Imunitātes apspiešana nevajadzīgi paver ceļu citām slimībām. Piemēram. Sāpes mugurā, ārsti ieteica masāžu. Faktiski sāpes izraisīja problēmas kuņģī. Vēlāk tika uzstādīta nepareiza diagnoze - un viņi ārstēja nieres, iestādīja imunitāti. tas reti beidzas labi.

    Kādas zāles iedarbojas uz sirdi ?

    Tās zāles, kas faktiski tieši iedarbojas uz sirdi, sniedz īslaicīgu atvieglojumu, un ķermenis ļoti ātri pie tām pierod. Proti - nitroglicerīns iedarbojas uz sirdi, izokets - uz traukiem. Valocardin, Corvalol, Validol ir netiešas zāles, kurām ir nomierinoša iedarbība, taču tās tieši neietekmē sirdi. Fenobarbitāls, kas atrodams šādos sirds medikamentos, ir aizliegts Eiropas Savienībā. Tomēr "netiešās" zāles atvieglo sirds un asinsvadu mazspējas simptomus un neizraisa atkarību, savukārt zāles, kas iedarbojas tieši uz sirdi, ir atkarīgas, līdzīgas atkarībai no narkotikām. Un diez vai ir iespējams nekavējoties atteikties no to lietošanas - tas ir bīstami. Lai izkļūtu no narkotiku atkarības, ir vajadzīgs ievērojams gribasspēks, un tas jādara pakāpeniski, palielinot fizisko aktivitāti, izmantojot nervu galu ietekmēšanas iespējas (refleksoloģija, masāža).

    Izokets, nitroglicerīns, aerosoli sirdij un asinsvadi darbojas tā, ka dienā ķermenis atkal pieprasīs savu "devu", un, ja tas netiek lietots, tiek iegūta sava veida "izņemšana". Šajā gadījumā ir jānosaka pakāpeniskas atbrīvošanās no narkotiku atkarības uzdevums - šo uzdevumu nevar atrisināt bez fiziskām aktivitātēm un bez labas atpūtas..

    Cigaretes tagad var klasificēt kā narkotikas. Viņiem pievieno sintētiskās narkotikas, un tāpēc ir tik grūti atmest smēķēšanu. Cigarešu atkarības atjaunošanas programmas var ietvert refleksoloģiju, masāžu, hipnozi, miegu, vingrošanu.

    Sirds un asinsvadu nepietiekamības gadījumā, kas radusies kāda iemesla dēļ, nevajadzētu lietot alkoholu, - nē un nekad. Ar elpas trūkumu un stenokardiju jums jācenšas neizmantot liftu, staigāt vairāk.

    Pilnīgi negaidīti, sauja riekstu (pistācijas), žāvēti augļi, vīnogas un vīnogu sula var pasliktināt veselību. Vīnogas var saturēt sēra dioksīdu, un ĢM riekstiem var būt petūniju ietekme uz nervu sistēmu. Ģenētiski modificētie pārtikas produkti ir ārkārtīgi bīstami ne tikai paša cilvēka, bet arī viņa nākamo pēcnācēju veselībai. Bīstamas ĢM sojas pupas, ievesti saldumi. Izvairieties no desas, kas nav mājās gatavota.

    Aflatoksīni ir ārkārtīgi bīstami. Šie mikroorganismi inficē aknas un izraisa vēzi. Viņus neietekmē alkohols, temperatūra, viņi baidās tikai no tiešas gaismas. Aflatoksīni var saturēt degvīnu, pienu, importētu bērnu pārtiku. Viss, kas slikti ietekmē aknas, slikti ietekmē arī sirdi, piemēram, dzēriens Coca-Cola..

    Piens un piena produkti ir jāpasaka atsevišķi - tie kļūst arvien bīstamāki gan bērniem, gan pieaugušajiem, tāpēc labāk neēst pienu, var būt kaitīgi palmu eļļas atkritumi, kuru ievešana Krievijā nez kāpēc nav aizliegta.

    Asinīm ir bīstami pārmērīgs nitrātu saturs, kas bloķē sarkanās asins šūnas..

    Visas sirds un asinsvadu slimības parasti iedala 2 veidos - išēmiskas un hemorāģiskas. Ar hemorāģiskām izpausmēm rodas tiešs asinsvadu bojājums, un tad atpūta ir svarīga. Ar išēmiskām slimībām ir svarīgas slodzes, aktivitātes palielināšanās, ņemot vērā novājēšanas programmu darbību, kas uzsāktas pašā ķermenī ar (īslaicīgu) fizisko aktivitāšu trūkumu.

    Ja jūs dodaties uz sporta zāli un sākat vingrinājumus bez sagatavošanās, tad jūs varat kaitēt sev. Jums jāsāk apmācība pakāpeniski. Dažus vingrinājumus vislabāk izslēgt no treniņiem - taisni pietupieni, atspiešanās guļus stāvoklī, vingrinājumi ar svaru un ar lielu spriedzi, ar slodzi uz vēderu. Vēdera slodze ir arī sirds slodze, un jebkura slodze jādozē.

    Pievelkot jostu vai noliecoties, mēs uzliekam stresu sirdij. Un, veicot vingrinājumus, kad sirds darbā nav traucējumu, mēs varam īpaši saliekties un nedaudz pievilkt jostu vai jostu, pamazām varam sarežģīt pašus vingrinājumus.

    Katrai sistēmai un cilvēka ķermenim ir izturība pret ārējām ietekmēm. Un varētu šķist, ka - ar preses sūknēšanu vajadzētu samazināt vēdera papildu izliekumu vai nokrišanu (šeit mēs nerunājam par grūtniecību) - bet patiesībā tiek panākts pretējs efekts - vēdera forma no "pumpēšanas" neuzlabojas..

    Velti nobriedušas sievietes vēlas sevi padarīt par "plakanu" vēderu, piemēram, meitenes. Tas ir iespējams, bet sievietes fizioloģija uzskata, ka viņai ir mazs vēders, cita lieta ir tāda, ka vēdera forma var būt labāka vai sliktāka. Sekojot modei, reālākās skaistules dažkārt cenšas aizsegt savu ķermeni, lai gan tās varētu būt skaistas kleitās, kur to pilnība varētu uzsvērt apģērba krāsu, nevis kaila ķermeņa fragmentus. Dzīve ir tāda, ka modi un mūsu attieksmi pret modi kontrolē maniaki. Lai uzstādītu ķermeņa maiņas mērķus, skaitļiem jābūt reāliem, sasniedzamiem.

    Palielināts vēderis liek sirdij "gulēt" uz sāniem un pasliktinās arteriālā asins apgāde. Tāpēc darbs ar vēdera formu ir arī rūpes par veselību. Vēdera formas uzlabošanai var izmantot vienkāršu trenažieri (3).

    Vingrinājumi ir svarīgi arī ar stenokardiju atpūtai, un tie jāveic ļoti uzmanīgi. Noderīgi vingrinājumi ietver nūjošanu pa nūjām. Ar stenokardiju, kad rodas problēmas ar kustību, slodzi, taisni pietupieni var pat pasliktināt vispārējo stāvokli. Tāpēc labāk ir veikt pietupienus ar atbalstu uz augsta galda vai sienas - tiek iegūts skandināvu nūju efekts, svara pārdale rokām un kājām. Šādus vingrinājumus vispirms var veikt tikai dažas reizes dienā, un to skaitu palielina līdz 50-100 dienā (4-7).

    Neumyvakins parādīja tupus pie koka - viņš nepabeidza tupus, balstoties uz šo koku (3). Viņš arī teica pozitīvo skandināvu nūju efektu, kas staigājot pārdala slodzi..

    Mēs varam darboties saskaņā ar programmu - pietupieni un atspiešanās, un mēs varam mainīt atspiešanās gadījumu skaitu un pietupienu skaitu. Ja mums ir nepieciešams sūknēt kājas, mēs veicam vairāk pietupienu. Piespiešanas iekļaušana tupēšanas laikā rada slodzes pārvietošanas efektu, kas ir ļoti svarīgi kustību atbloķēšanai.

    Par elpošanu fiziskās slodzes laikā. Ir slikti samazināt pārāk daudz ieelpotā gaisa daudzumu un ir slikti padarīt pārmērīgu elpošanu. Cilvēks dažreiz pat kautiņa laikā kāda iemesla dēļ pārtrauc intensīvu elpošanu. Uz pietupiena mēs varam izelpot, un uzspiežot, mēs varam ieelpot. Ieelpošanu var veikt ar kāju pagarinājumu; mainot elpošanas veidu, tiek iegūti dažādi vingrinājumi. Elpošanas modelim fiziskās slodzes laikā jābūt vienmērīgam, un tas nedrīkst mainīties vienas vingrinājumu sērijas laikā.

    Ar stenokardiju galvenā uzvara ir atbrīvošanās no atkarības no narkotikām. Zāles pret aritmiju un astmu var būt ļoti dārgas; - bet mūsu uzdevums nav bagātināt farmācijas uzņēmumus un aptiekas, bet gan stiprināt mūsu veselību.

    Nekad nevar padarīt locītavas veselīgas, ja tās nenoslogojat. Nav "burvju" ziedes, bet ir burvju vingrinājumi, masāža un enerģētiskie efekti.

    Smadzeņu cirkulācija ir sakārtota tā, ka puslodes priekšējā daļa saņem asinis no miega artērijām, un smadzeņu aizmugurējā daļa tiek piegādāta ar asinīm caur artēriju, kas iet netālu no pirmajiem kakla skriemeļiem. Tāpēc problēmas ar kakla skriemeļiem var būt asinsrites traucējumu cēlonis smadzeņu aizmugurējā puslodē. Dzemdes kakla skriemeļu atbrīvošanu nevar uzticēties neviens. Un jums jāzina, ka ar masāžu jūs varat saņemt problēmas no iepriekšējiem klientiem. Tas nozīmē, ka pēc saskares ar slimiem cilvēkiem masierei vajadzētu atpūsties, atpūsties, atvienoties. Pēc pieaugušā jūs nevarat masēt bērnu, - mātei vajadzētu veikt masāžu bērnam, tagad bērnu masāžā ir daudz materiālu. Skriemeļus nedrīkst "ieklikšķināt", un kaklu nedrīkst strauji savīt. Masāža nedrīkst būt nepatīkama.

    Vienkāršs vingrinājums var palīdzēt smadzenēm cirkulēt

    1. Veca ebreju lūgšana. Ķermenis atslābina, galva paceļas uz augšu - ieelpo, nokrīt - izelpo. Šādus vingrinājumus var veikt, pasliktinoties veselības stāvoklim, stenokardijas lēkmes laikā un ar stenokardiju miera stāvoklī.

    2. Musulmaņu lūgšana. Pozīcija - musulmaņu lūgšana, viena roka atbalsta galvu, pieri. Mugura maina izlieci, galva slīpā stāvoklī noliekas pa labi vai pa kreisi. Šo vingrinājumu nevajadzētu veikt, ja stāvoklis pasliktinās, ar asiņu pieplūdumu uz galvas. Visi vingrinājumi jāveic regulāri..

    3. Pareizticīgo lūgšana ir enerģijas potenciāla izlīdzināšana, slāvu pirksts ir divi pirksti, bet šumeru - četri. Roka šķērso ķermeni virzienā - padušu, pieres, vēdera artērijas limfmezgli, kas iet ķermeņa vidū.

    Vingrojot vai pat miera stāvoklī, var rasties aritmija. Ir svarīgi ne tikai sitienu skaits minūtē, bet arī sirds ritms. Pulss slodzes laikā jāuzrauga tā, lai fiziskās slodzes laikā pulss nepārsniegtu 200 gadu vecumu. Aritmijas bez paaugstināta sirdsdarbības ātruma var apturēt ar vienkāršu augšstilbu masāžu, iedarbojoties uz limfas plūsmu - (*). Aritmija, kas saistīta ar strauju sirdsdarbības ātruma palielināšanos, prasa tūlītēju ātrās palīdzības izsaukšanu.

    Cilvēks nevar būt vesels bez fiziskām aktivitātēm. Staigāšana ir svarīga, skriešana ir svarīga. Skriešana un braukšana stāvot sabiedriskajā transportā "satricina" traukus un kapilārus. Ja veselība neļauj skriet, tad skriešanu var atdarināt uz simulatora (**), zem sēžamvietas nolieciet nūju stāvus, nedaudz noliecieties aizmugurē, ar stiprinājumu - virvju atbalstu. Simulatora pielikumiem jābūt ļoti uzticamiem..

    Starp sirds un asinsvadu slimību riskiem -
    -vārsta darbības traucējumi, asins recekļi
    ---------------------------------------
    -aknu disfunkcija;
    -zāles un narkotikas;
    -mākslīgie vitamīni;
    -hormonālais metabolisms (alus = sieviešu hormoni);
    -pārslodze;
    -slikts miegs un nepietiekama atpūta;
    -stress, bailes;
    -problēmu zobi;
    -vairogdziedzeris (problēmas);
    -diurētisko līdzekļu lietošana;
    -zāļu lietošana straujai spiediena kritumam;
    -alkohols;
    -smēķēšana;
    -infekcijas;
    - hipotermija un pārkaršana, pēkšņas apkārtējās temperatūras izmaiņas;
    -trauma;
    -nepareizs uzturs;
    - nepamatots bads;
    - liekais svars;
    - muskuļu tonusa pasliktināšanās;
    - slikts dzeramais ūdens;
    - kafija nav zemā spiedienā;
    - stipra tēja;
    -ūdens un sāls līdzsvara pārkāpums;
    -negatīva enerģijas ietekme;
    - slikts garastāvoklis.
    . utt.

    "Un" sistēma, tāpat kā nosacījumu ķēde, darbojas tā, ka pat tad, ja ir viens problemātiskais zobs, sirdij ir problēmas. Pat viens faktors var būt sirds un asinsvadu slimību cēlonis.

    Mums ir vajadzīgas fiziskas aktivitātes. Bet pirms nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, jums ir jānovērš riski, jāizslēdz no uztura kaitīgi pārtikas produkti un jādziedē zobi. Jums jāplāno slodze medicīnas speciālista uzraudzībā, kurš tiks pārapdrošināts - taču viņa viedokli nevar ignorēt.

    Nedzeriet ūdeni pirms fiziskās slodzes un tās laikā. Bet sportistiem, kuri zaudē ievērojamu daudzumu ūdens, jādzer ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas..

    Menopauzes periodā sievietei ir nepieciešams palielināt fizisko aktivitāti. Hormonu vietā, kas darbojas tikai kā īslaicīgs atvieglojums, labāk doties uz sporta zāli, lai veiktu masāžu.

    No rīta izdzeriet glāzi karstā ūdens. Pēc ēšanas jūs nevarat uzreiz dzert saldus dzērienus, saldu tēju. Bet ir ļoti noderīgi barības vadu iztīrīt no pārtikas gabaliņiem ar ūdeni..

    Elpošana ir vissvarīgākā tēma. Ārsts Konstantīns Buteiko daudzas slimības ārstēja ar elpošanas vingrinājumiem, kurus nevar izārstēt ar medikamentiem. Viņš uzskatīja, ka dziļa elpošana ir kaitīga cilvēkam. Tomēr patiesībā viņa metode darbojās, darbojas tā, ka cilvēks iemācījās vai pārkvalificējās izmantot mazāk resursu, mazāk gaisa. Šī metode ir atzīta Anglijā un vairākās citās attīstītajās valstīs..

    Elpošanas un piepūles īpatsvars ir ārkārtīgi svarīgs. Bez fiziskām aktivitātēm elpošana nodrošina arī visus ķermeņa svarīgos procesus, un miera stāvoklī smadzenes patērē vairāk nekā pusi skābekļa. Kas notiek, ja ķermenis ir pieradis pie pārmērīgas skābekļa apstrādes - tad zem slodzes skābekļa patēriņa palielināšanās neko nedara. Tāpēc ir svarīgi pielāgot gaisa patēriņa proporciju. Pati dziļa elpošana nav kaitīga..

    Pēkšņi mums ir stenokardija atpūtai, un mēs sākam kustēties, tāpēc mēs izveidojam zināmu mūsu iespēju "rezervi". Un, ja stenokardija miera stāvoklī izzūd un nonāk stenokardijā, tā jau ir lieliska uzvara.

    Kas krākšana miega laikā, ir dabisks regulējums pret skābekļa pārpalikumu. Un, ja jūs pirms gulētiešanas atpūtināt ķermeni, nomierināties, tad krākšana būs mazāka vai krākšana vispār nenotiks.

    Ķiploki, bietes, citroni palīdz attīrīt asinsvadus. Bet trauku tīrīšana notiek stresa apstākļos, un sastāvdaļu izmantošana lielos daudzumos ir riskanta. Un turklāt jūs varat viegli uzskriet ķīniešu ķiplokus. Diētā ir nepieciešams iekļaut tēju ar citronu, ķiplokus - kad ērti, bietes. Dārzeņus vajadzētu vārīt, un augļus vislabāk ēst neapstrādātus. Ķiploki un citrons lielos daudzumos var sabojāt gļotādas.

    Jūs nevarat "nopirkt" nekādas riskantas ārstēšanas metodes - soda, urīnu utt., Utt. Labākās zāles ir pazīstams ēdiens un labas ziņas, aktīvs dzīvesveids..

    No sirds medikamentu arsenāla -

    Varfarīns
    Fragmins
    Clexane
    Heparīns
    Astrobins

    (gandrīz visām atšķaidīšanas zālēm ir kontrindikācijas asiņošanai)

    PRET TROMBU (PREVENCIJA)

    Trombs
    Aspirīns (tas pats)
    Tsamifiban
    Tiklopedīns

    Tromovazims (zāles no Novosibirskas)
    Streptokināze
    Urokenase
    Alteplaza

    Furasemīds
    un ar ilgāku lietošanu -
    Torasemīds, tas mazāk noņem kāliju. (Trigrim - izgatavots Polijā).
    Bloķē aldosterona receptorus miokardā, samazina fibrozi un uzlabo diastolisko miokarda darbību. Bloķē aldosterona receptorus miokardā, samazina fibrozi un uzlabo diastolisko miokarda darbību.

    Torasemīds, trigrims ir dārgas zāles, un to lietošana ir norādīta, ja tiek traucēta nieru darbība. Ja šīs funkcijas ir traucētas infekcijas dēļ, vadība nav jākoncentrē uz nieru darbības atbalstīšanu, bet galvenokārt uz infekcijas izārstēšanu. Un pēc izārstēšanas, pēc testiem, ir jāizlemj par dekongestantu ilgstošu lietošanu. Tāpēc, ja ārstējošais ārsts izraksta ilgstošu dārgu zāļu lietošanu, tad varat konsultēties ar citu speciālistu. Un šeit tas nav tikai par cenu. Lai pārvietotu žulti, jums vienkārši jāguļ labajā pusē. Choleretic zāles ir, piemēram, alohols; un šo zāļu lietošana pat vairākas reizes noved pie tā, ka pēc tam tās jālieto visu mūžu.

    Eufilīns
    Zāles stimulē elpošanas centra un diafragmas kontrakciju, uzlabo starpribu un elpošanas muskuļu darbību. Palielina elpošanas centra jutīgumu pret oglekļa dioksīdu, uzlabo alveolu ventilāciju, kas galu galā noved pie apnojas epizožu biežuma un smaguma samazināšanās. Elpošanas funkcijas normalizēšana veicina asiņu aktīvo piesātinājumu ar skābekli un ievērojamu oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanos. Hipokaliēmijas apstākļos palielinās plaušu ventilācija.

    Zāles aktīvā viela spēj stimulējoši ietekmēt sirdi, palielināt spēku un sirdsdarbības ātrumu, palielināt koronāro asins plūsmu un palielināt miokarda skābekļa patēriņu. Asinsvadu (galvenokārt smadzeņu, nieru un ādas) tonuss samazinās, rodas perifēra venodilatējoša iedarbība, samazinās plaušu asinsvadu pretestība, samazinās spiediens plaušu cirkulācijā.

    Tajā pašā laikā palielinās nieru asins plūsma, un ir mērena diurētiska iedarbība. Paplašinās ekstrahepatiskais žultsceļš, stabilizējas tuklo šūnu membrānas un tiek kavēta dažādu alerģisku reakciju mediatoru izdalīšanās. Tiek kavēta arī trombocītu apvienošanās (aktivācijas faktors PgE2; un trombocīti tiek nomākti), palielinās eritrocītu izturība pret deformāciju (uzlabojas asins reoloģiskās īpašības), samazinās trombu veidošanās un normalizējas mikrocirkulācija. Zāles ir tokolītiski iedarbīgas un palielina kuņģa sulas skābumu. Lielas devas ir epileptogēnas.

    ANTIBIOTIKAS BRONČĪTAM

    Cefamed
    .
    (lieto vēl 3 dienas pēc ķermeņa temperatūras normalizēšanas)

    daudz lētāks krievu trešās paaudzes antibiotikas analogs -
    Ceftriaksons

    Vertebrobasilaras nepietiekamība

    Kas izraisa sirds slimības bērniem