Aterosklerozes diētas īpatnības - diēta, izvēlnes paraugs

Pareiza uzturs ir jebkuras ārstēšanas pamats. Diēta uzlabo asinsriti, vielmaiņu, samazina svaru un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu. Kādi ēdieni veido aterosklerozes slimnieku ikdienas uzturu, kā nedēļu izveidot pareizo ēdienkarti?

Vielmaiņas traucējumi, augsts ZBL holesterīna līmenis strauji palielina holesterīna plāksnes. Galvenais lipīdu metabolismu mazspēju cēlonis ir nepareiza diēta, ko bieži papildina slikti ieradumi, mazkustīgs dzīvesveids.

Diēta ir pirmais solis aterosklerozes ārstēšanā. Mērķis ir palēnināt slimības attīstību, nodrošināt organismu ar barības vielām, samazināt sirds un asinsvadu, nervu sistēmas, nieru un aknu slodzi..

Padomju zinātnieks M.I. Pevzners izstrādāja diētu, kuru vēlams ievērot, ārstējot vairākas slimības.

Ar augstu holesterīna līmeni, aterosklerozes asinsvadu bojājumiem (sirds, smadzenēm, apakšējām ekstremitātēm), hipertensiju, koronāro artēriju slimību (aterosklerozes dēļ) ieteicams lietot diētisko pārtiku 10.c tabula.

Vispārīgi noteikumi

Diēta uzlabo asinsriti smadzenēs un kaklā, kājās un citos orgānos. Galvenais princips ir samazināt eksogēna holesterīna, ātru, viegli sagremojamu ogļhidrātu patēriņu.

Lai pareizi sastādītu aterosklerozes izvēlni, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:

  1. Ierobežojiet sāli līdz 5-10 g / dienā. Gatavošanas laikā ēdiens netiek sālīts. Pirms lietošanas varat pievienot tikai gatavus ēdienus..
  2. Pilnībā izslēdz ceptus, ceptus ēdienus. Cepšana ir lieko tauku un kaloriju avots. Cepšanas laikā vitamīni tiek iznīcināti, veidojas kancerogēni, kas uzbudina centrālo nervu sistēmu.
  3. Gaļu, zivis lieto tikai vārītas (1-2 reizes nedēļā var cept cepeškrāsnī, ietin folijā).
  4. Augļi un dārzeņi tiek ēst pēc iespējas neapstrādāti vai vārīti vai tvaicēti. Pārtiku, kurā ir daudz rupju šķiedru, iepriekš sasmalcina un pēc tam vāra.
  5. Ir lietderīgi katru dienu ēst ķiplokus (ja nav gremošanas trakta slimību), auzu, lucernas, kviešu, linu sēklas, sezama sēklas. Viņi noņem slikto holesterīnu, toksīnus, uztur asinsvadu elastību, zarnu darbību.
  6. Frakcionētas maltītes - 5 reizes dienā nelielās porcijās. Karsts, auksts ir izslēgts.

Dārzeņi, augļi, augu eļļas, zivis, biezpiens veido 60% no pamata uztura. Tie satur daudz askorbīna, linolskābes, B vitamīna, pārtikas šķiedrvielu, kālija, magnija. Šie mikroelementi noņem holesterīnu, palēnina aterosklerozi un atbalsta sirdi..

Uztura veidi

10.c tabulā ir divas iespējas, kas atšķiras ar ikdienas ēdienkartes kaloriju saturu.

1. variants - diēta cilvēkiem ar normālu svaru:

  • olbaltumvielas fizioloģiskās normas robežās - 100 g (50% dzīvnieku, 50% dārzeņu);
  • tauki - 80 g (65% dzīvnieku, 35% dārzeņu);
  • ogļhidrāti - 400 g no tiem cukurs 50 g;
  • ūdens - 1,2 l.

Uzturvērtība 2500 kcal / dienā.

2. variants - diēta cilvēkiem ar aptaukošanos:

  • olbaltumvielas 80 g (attiecība ir tāda pati kā variantā Nr. 1);
  • tauki - 70 g (55% dzīvnieku, 45% dārzeņu);
  • ogļhidrāti - 300 g (cukurs ir izslēgts, aizstāts ar stēviju, sorbitolu);
  • ūdens - 1,2 l.

Uzturvērtība 2000 kcal / dienā.

Smagos gadījumos diētu ar apakšējo ekstremitāšu trauku bojājumiem papildina asinsvadu zāļu, trombolītisko līdzekļu, statīnu uzņemšana. Nepieciešams - atmest smēķēšanu, alkoholu, kontrolēt svaru, ja iespējams, palielināt fizisko aktivitāti. Nopietna kāju asins piegādes pārkāpuma dēļ parādās krampji, pēdu nejutīgums, klibums. Gangrēna attīstās bez sarežģītas apstrādes..

Ko var un ko nevar ēst ar aterosklerozi

Pētījumi ir parādījuši, ka galvenā bīstamība nav holesterīns, bet gan augu šķiedrvielu, rafinētu ogļhidrātu trūkums pārtikā.

Atļautie produkti

Ikdienā lietojot pārtiku, kas bagāta ar augu šķiedrvielām, aminoskābēm, pazemina holesterīna līmeni, atjauno asinsvadu tonusu, uzlabo asins piegādi sirds muskuļiem, apakšējām ekstremitātēm un smadzenēm.

Apstiprināto produktu saraksts:

  • jebkuri svaigi, vārīti dārzeņi, īpaši kāposti, baklažāni, tomāti, burkāni, bietes, cukini;
  • zaļumi: pētersīļi, dilles, salāti, bietes, burkāni, redīsi;
  • jebkuras svaigas ogas, augļi;
  • zivis: jūras zivju šķirnes ar zemu tauku saturu;
  • jūras veltes: kalmāri, mīdijas, jūraszāles;
  • olu baltumi, tvaicēti olbaltumvielu omleti;
  • piena produkti: piens, kefīrs (līdz 2,5% tauku), beztauku dabiskais jogurts, biezpiens;
  • graudaugi: griķi, auzu velmējumi, prosa, jačka;
  • miltu izstrādājumi: rudzi, kvieši, klijas, graudu maize, cepumi, sausi nesaldināti cepumi, maizes izstrādājumi no kliju mīklas bez sāls ar gaļu, zivis, dārzeņi;
  • augu eļļas: olīvu, saulespuķu, kukurūzas;
  • saldumi: žāvēti augļi, želejas, putas, kokteiļi, sambuka ar cukura aizstājējiem;
  • dzērieni: melnā, zaļā tēja ar pienu vai citronu, kafijas dzērieni, cigoriņi, augļu un dārzeņu sulas, kompoti, zāļu novārījumi, rožu gūžas.

Diēta 2-3 mēnešu laikā normalizē sirds darbu, asins piegādi iekšējiem orgāniem.

Daļēji ierobežoti produkti

Aterosklerozes gadījumā dzīvnieku izcelsmes produkti ir ierobežoti. Tie tiek patērēti 2-3 reizes nedēļā:

  • liesa gaļa: vistas gaļa, tītars (bez ādas), liesa teļa gaļa, liellopa gaļa, truši;
  • olu dzeltenums vai mīksti vārītas olas;
  • sviests;
  • rozīnes, cukurs, medus, ievārījums (ja ir liekais svars, pilnībā izslēdziet);
  • Baltie rīsi;
  • makaroni;
  • rūgta šokolāde;
  • skābs krējums ar tauku saturu līdz 15% (pievieno tikai gataviem ēdieniem);
  • siers ar zemu tauku saturu: tofu, rikota, feta.

Aizliegtie pārtikas produkti

Produkti, kas satur ātrus ogļhidrātus, trans-taukus, holesterīnu (pārsniedz dienas vērtību), ir pilnībā izslēgti. Ēdieni, kas palielina gremošanas trakta un zarnu slodzi, ir aizliegti..

  • dārzeņi: skābenes, spināti, redīsi, redīsi;
  • sēnes;
  • taukaina gaļa, zivis, medījumi;
  • jebkura veida subprodukti;
  • pusfabrikāti: desas, desas, pelmeņi, pelmeņi;
  • smēķēšana, marinādes, konservi;
  • Zivis, gaļa, ar sēnēm bagāti buljoni;
  • treknie piena produkti;
  • konditorejas izstrādājumi, maizes izstrādājumi, saldējums, krējums;
  • dažādas mērces, majonēze, kečups;
  • cepamā eļļa, smērviela, margarīns;
  • dabīgi pagatavota kafija, stipra melnā tēja.

Ievērojot diētu, jūs varat noorganizēt badošanās dienas 1-2 reizes mēnesī. Visnoderīgākie ir augļi un dārzeņi. Dienas laikā viņi ēd 1,5-2 kg dārzeņu, augļu, ogu, vārītu vai svaigu. Tomēr šāds uzturs ir kontrindicēts cukura diabēta, kuņģa-zarnu trakta, nieru, aknu slimību gadījumā.

Aptuvenā diēta dienā

Svarīga ir pareiza olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un pārtikas produktu kombinācija. Sastādot izvēlni, ieteicams ievērot šādu shēmu:

  • Brokastis: ogļhidrāti (300-500 kcal). Mērķis ir iegūt enerģiju. Augļi, ogas, graudaugi, sula.
  • Pusdienas: olbaltumvielas / tauki / ogļhidrāti (800-1000 kcal). Mērķis ir piesātināt ķermeni ar barības vielām. Gaļa, zivis, dārzeņi, karsta tēja.
  • Vakariņas: ogļhidrāti, olbaltumvielas (300-500 kcal). Mērķis ir atjaunot dienas laikā iztērētos spēkus. Zivis, biezpiens, dārzeņi vai graudaugi.
  • Uzkodas: ogļhidrāti, olbaltumvielas (100-200 kcal). Mērķis ir novērst badu, pārēšanās pusdienās, vakariņās. Augļi, dārzeņi, pilngraudu maize, cepumi, sulas.

Dienas laikā izdzeriet 1,2 litrus ūdens. 1-2 glāzes no rīta tukšā dūšā. Pārējais ir pusstundu pirms pusdienām, pēcpusdienas tējas, vakariņām. Pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi kefīra. Tas uzlabo gremošanas trakta darbību, mazina izsalkumu.

Paraugu izvēlne uz nedēļu

Diēta atvieglo sirds slodzi, uzlabo asinsriti. Nodrošina audus, orgānus ar skābekli, barības vielām, samazina bīstamu komplikāciju risku par 30%.

  • brokastis - velmētas auzas uz ūdens, melnā vai zaļā tēja;
  • pusdienas - ābols, nedaudz riekstu, mežrozīšu buljons;
  • pusdienas - liesa boršča, vārīta vistas krūtiņa, burkānu un kāpostu salāti, karsta tēja;
  • pēcpusdienas tēja - jogurts, sula;
  • vakariņas - kartupeļi, zivis, jūraszāles.
  • brokastis - biezpiens, žāvēti augļi, kafijas dzēriens;
  • pusdienas - augļu un ogu kokteiļi, kumelīšu tēja;
  • pusdienas - dārzeņu zupa, kotletes, vārītas bietes ar ķiplokiem, kompots;
  • pēcpusdienas tēja - biezpiena kastrolis, sula;
  • vakariņas - burkānu biezenis, cepta vistas krūtiņa, želeja;
  • brokastis - tvaika omlete, auzu pārslu biezputra, ingvera dzēriens;
  • pusdienas - augļu salāti;
  • pusdienas - svaigu kāpostu zupa, vārītas zivis, cukini, kompots;
  • pēcpusdienas tēja - jogurts, cigoriņu dzēriens;
  • vakariņas - jačka, trušu kotletes, tēja.
  • brokastis - biezpiena pudiņš, kafija ar pienu;
  • pusdienas - svaigi burkāni, dārzeņu sula;
  • pusdienas - liesa marināde, zivis, kas ceptas ar tomātiem, zaļumi, kompots;
  • pēcpusdienas tēja - mežrozīšu buljons, cepumi;
  • vakariņas - tvaika slinks kāpostu ruļļi, burkānu salāti, želeja.
  • brokastis - auzu pārslas pienā, cigoriņi;
  • pusdienas - cepti āboli, žāvēti augļi, sula;
  • pusdienas - bietes, vārīta teļa gaļa, tēja;
  • pēcpusdienas tēja - ogu putas, sula;
  • vakariņas - vistas fileja, vārīti dārzeņi, tēja.
  • brokastis - biezpiens ar ogām, augļiem, kafija ar pienu;
  • pusdienas - rieksti, sula;
  • pusdienas - liesa borša, tvaicētas kotletes, tēja;
  • pēcpusdienas tēja - kastrolis, kompots;
  • vakariņas - gaļas suflē, svaigu dārzeņu salāti, tēja.
  • brokastis - prosa putra, cigoriņi;
  • pusdienas - augļi, sula;
  • pusdienas - dārzeņu kastrolis, vārītas zivis;
  • pēcpusdienas tēja - želeja, sausi cepumi;
  • vakariņas - tvaicētas kotletes, biešu un burkānu salāti.

Uzturs nodrošina omega-3 taukskābju ikdienas piegādi. Viņi uztur augstu ABL līmeni, kas ir ļoti svarīgi holesterīna līmeņa pazemināšanai..

Uztura uztura principus ieteicams pastāvīgi ievērot. Veselīgs uzturs ir galvenā slimības terapija, tās efektīva profilakse.

Diēta asinsvadu aterosklerozes ārstēšanai

Vispārīgi noteikumi

Sākotnējās asinsvadu aterosklerozes pazīmes var novērot pat desmit gadus veciem bērniem. Sākotnējo stadiju raksturo plankumu un svītru parādīšanās artēriju sienā, kas satur lipīdus (lipidozes stadija). Lipīdu plankumi 10 gadu vecumā aizņem 10% no aortas virsmas, un līdz 25 gadu vecumam 30-50% no virsmas.

Koronārajās artērijās lipidoze attīstās agrāk un notiek jau 10-15 gadus, bet smadzeņu asinsvadu lipidoze - par 35-45 gadiem. Šajā sākotnējā posmā ārstēšana ir visefektīvākā. Uzturs spēlē svarīgu lomu šajā jautājumā. Izrādās, ka ar aterosklerozes profilaksi jārisina jau no bērnības..

Brīvā holesterīna un ZBL frakciju palielināšanās asinīs izraisa aterosklerozes progresēšanu: pieaug aterosklerozes plāksne, progresē artērijas lūmena sašaurināšanās un tiek traucēta asins piegāde orgānam. Klīniskās pazīmes attīstās, ja asins plūsmas deficīts ir 50-70%.

Ar miega artēriju aterosklerozi parādās nejutīgums vai vājums rokās vai kājās un runas traucējumi. Ar koronāro asinsvadu sakāvi - stenokardiju. Šādos gadījumos tiek noteikta anti-aterosklerozes terapija, aterosklerozes izraisītas slimības ārstēšana un uztura terapija..

Asinsvadu aterosklerozes diētas mērķis ir palēnināt slimības attīstību. Tās mērķis ir novērst vielmaiņas traucējumus, samazināt svaru un uzlabot asinsriti. Vispārējie principi ir samazināt dzīvnieku tauku un ogļhidrātu daudzumu uzturā (ātri, viegli sagremojami).

Tauku un ogļhidrātu ierobežošanas pakāpe ir atkarīga no pacienta svara. Olbaltumvielu saturs ir fizioloģiskajā normā. Sāls (līdz 8-10 g dienā visos ēdienos) ir ierobežots, patērētā šķidruma daudzums (maksimums 1,2 l), holesterīns (0,3 g) un ekstraktvielas. Vitamīnu (C un B), linolskābes, uztura šķiedru, lipotropo vielu, kālija, magnija daudzums ir palielināts, jo palielināta augu eļļu, dārzeņu, augļu, jūras veltes un biezpiena diēta. Trauki tiek pagatavoti bez sāls, un pēc tam gatavais ēdiens tiek sālīts pie galda.

Dārzeņi ar rupjām šķiedrām tiek vārīti vai sautēti, vārīta gaļa un zivis. Maltītes tiek organizētas 5 reizes dienā nelielās porcijās.

Pārtikas produkti, kas paaugstina holesterīna līmeni

Visi dzīvnieku izcelsmes produkti vienā vai otrā pakāpē satur holesterīnu, un 20% no tā nāk no pārtikas, un atlikušie 80% tiek ražoti organismā. Tieši zema blīvuma holesterīnam ir nozīme šīs slimības attīstībā, augsta blīvuma holesterīns novērš plāksnīšu veidošanos. Mūsdienu cilvēks nevar pilnībā atteikties no dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Diēta sirds trauku aterosklerozes gadījumā, tāpat kā citu trauku aterosklerozes gadījumā, ļauj periodiski lietot šos produktus, bet ar zemu holesterīna saturu. Protams, jums ir jāatsakās no "holesterīna koncentrātiem": smadzenēm, subproduktiem, olu dzeltenuma, kā arī bīstamiem transtaukskābēm (majonēze, margarīns). Ir atļauts nedaudz sviesta.

Saskaņā ar pētījumiem briesmas nav holesterīns pārtikā, bet gan pietiekama šķiedrvielu trūkums pārtikā, ko piegādā dārzeņi, augļi un klijas. Patiesie šīs slimības ienaidnieki ir rafinēti ogļhidrāti. Tādēļ ar aortas un sirds trauku aterosklerozi cukurs, miltu izstrādājumi, kartupeļi un maizes izstrādājumi pusfabrikātu veidā ir ierobežoti..

Ņemot vērā, ka aortas ateroskleroze tiek novērota personām, kas vecākas par 50 gadiem, ir aptaukojušās un vienlaikus ar diabētu, tad ogļhidrātu ierobežošana būs tikai izdevīga. Pārkāpjot aortas asinsvadu sienas struktūru, rodas aneirisma, kas palielinās un kļūst plānāka un var izraisīt šīs lielās artērijas plīsumu..

Šķirnes

Ir divas diētas iespējas.

Pirmais variants cilvēkiem bez aptaukošanās: olbaltumvielu saturs - 90-100 g (puse no tiem ir dzīvnieku izcelsmes), tauki - 80 g (puse dārzeņu), ogļhidrāti - 350-400 g (50 g cukura dienā visos ēdienos). Šīs pārtikas iespējas kaloriju saturs ir 2600-2700 kcal.

Otrā iespēja ir paredzēta vienlaikus ar aptaukošanos, un to raksturo samazināts tauku daudzums (līdz 70 g dienā), ogļhidrāti (300 g) un kalorijas (2200 kcal).

Indikācijas

10.C tabula tiek piešķirta, ja:

  • smadzeņu, sirds un citu orgānu trauku ateroskleroze;
  • hipertensija un vienlaicīga ateroskleroze;
  • išēmiska sirds slimība uz aterosklerozes fona.

I tabulas 10C I variants pacientiem ar normālu svaru, II variants - ar aptaukošanos.

Atļautie produkti

Atļautās dārzeņu zupas, kāpostu zupa, biešu borščs, veģetārās zupas ar kartupeļiem un nelielu daudzumu graudaugu (viss, izņemot mannu un rīsus).

Gaļa un mājputni jāizvēlas no šķirnēm ar zemu tauku saturu un tiek pasniegti vārīti un cepti, sasmalcināti vai gabalos.

Iknedēļas diētas pamatā jābūt zivju un jūras velšu ēdieniem, ieskaitot jūras aļģes.

Zivis un jūras veltes

Garnējumu gatavo no visu veidu kāpostiem, burkāniem, bietēm, baklažāniem, cukini, ķirbjiem, kartupeļiem un zaļajiem zirnīšiem. Svaigi izmantojiet gurķus, baltos kāpostus, tomātus, salātus, zaļumus.

Sēžot pie galda, puse plāksnes jāuzpilda ar dārzeņu salātiem, 2/3 no atlikušās puses - ar putru, bet pārējā daļa ar olbaltumvielu produktiem. Sākot ar uzkodām, ir atļauts izmantot vinigretu un salātus, kas garšoti ar augu eļļu, atļauts lietot katru dienu jūras aļģes, zivis un gaļas aspikus, izmērcētas siļķes, viegli sālītu sieru, šķiņķi ar zemu tauku saturu un diētiskās desas..

Maize ir atļauta kvieši, rudzi, kā arī no sojas miltiem, mizoti, graudi, ar klijām. Sausie sausie cepumi. Maizes izstrādājumi tiek pagatavoti, pievienojot kviešu klijas un bez sāls. Pildījums var būt biezpiens, kāposti, zivis vai gaļa.

Pienu un raudzētos piena produktus patērē ar zemu tauku saturu, biezpienu ar zemu tauku saturu vai 5% un 9% tauku saturu, skābs krējums ir atļauts tikai ēdienos. Olas ir atļautas līdz 3 gabaliem nedēļā un vārītas mīksti vārītas vai omlete veidā. No griķiem, auzu pārslām, prosas un miežu putraimiem, drupātiem graudaugiem, graudaugiem un sautējumiem gatavo pievienojot dārzeņus vai biezpienu.

Augļus un ogas ēd neapstrādātus, kompotos, želejā. Tos gatavo pus saldu vai ar ksilītu. Mērces, ja nepieciešams, gatavo ar dārzeņu buljonu, piena un tomātu mērcēm, garšvielām ar krējumu. Atļauta vāja tēja ar pienu, kafijas dzērieni, vāja kafija, dārzeņu sulas, ogas vai augļi.

Dienas daudzums buljona no mežrozīšu un kviešu klijām. Diētisko sviestu un augu eļļas izmanto ēdiena gatavošanai un ēdienreizēs. Bagātiniet diētu ar svaigiem ķiplokiem, ja no kuņģa-zarnu trakta nav kontrindikāciju. Tas ir labs pretsklerozes līdzeklis. Fenugreek sēklas un linu sēklas, kas sasmalcinātas kafijas dzirnaviņās, regulāri jāpievieno pārtikai, jo tās palīdz pazemināt holesterīna līmeni.

Apstiprināto produktu tabula

Dārzeņi un zaļumi

Olbaltumvielas, gTauki, gOgļhidrāti, gKalorijas, kcal
apstādījumi2.60,45.236
baklažāns1,20.14.524
pupiņas6.00.18.557
cukini0.60.34.624
kāposti1.80.14.727
brokoļi3.00,45.228
vārīta ziedkāposti1.80.34.029
sīpolu sīpoli1.40.010.441
burkāns1.30.16.932
gurķi0.80.12.815
salātu pipari1.30.05.327
salāti1,20.31.312
bietes1.50.18.840
selerijas0.90.12.112
sojas34.917.317.3381
sparģeļi1.90.13.120
tomātu0.60.24.220
Topinambūrs2.10.112.861
ķirbis1.30.37,728
pupiņas7.80.521.5123. lpp
ķiploki6.50.529.9143
lēcas24.01.542.7284

Augļi

avokado2.020.07.4208. lpp
apelsīni0.90.28.136
Granāts0.90.013.952
greipfrūti0.70.26.529
bumbieri0,40.310.942
kivi1.00.610.348
citroni0.90.13.0sešpadsmit
mango0.50.311.567
mandarīni0.80.27.533
nektarīns0.90.211.848
persiki0.90.111.346
āboli0,40,49.847

Ogas

Sarkanās jāņogas0.60.27,743
upenes1.00,47.344.

Rieksti un žāvēti augļi

rieksti15.040.020.0500
Indijas rieksti25.754.113.2643
sezama19.448.712.2565
linu sēklas18.342.228.9534
grieķu sieramoliņa sēklas23.06.458.3323
saulespuķu sēklas20.752.93.4578. lpp

Labība un labība

griķi (nemalti)12.63.362.1313
auzu putraimi12.36.159.5342
graudaugi11.97.269.3366. lpp
prosas putraimi11.53.369.3348
miežu putraimi10.41.366.3324

Izejvielas un garšvielas

mīļā0.80.081.5329

Piena produkti

vājpiena2.00.14.831
dabīgais jogurts 2%4,32.06.260

Siers un biezpiens

biezpiens 0,6% (ar zemu tauku saturu)18.00.61.888
tofu biezpiena8.14.20.673.

Gaļas produkti

liellopa gaļa18.919.40.0187
trusis21.08.00.0156. lpp

Desas

vārīta diētiskā desa12.113.50.0170

Putns

vistas fileja23.11,20.0110
tītars19.20.70.084.

Zivis un jūras veltes

zivs18.54.90.0136.
kalmārs21.22.82.0122
mīdijas9.11.50.050
jūraszāles0.85.10.049

Eļļas un tauki

sviests0.582.50.8748
linsēklu eļļa0.099.80.0898. lpp
olīvju eļļa0.099.80.0898. lpp
saulespuķu eļļa0.099.90.0899

Bezalkoholiskie dzērieni

minerālūdens0.00.00.0-
zaļā tēja0.00.00.0-
* dati ir norādīti par 100 g produkta

Pilnībā vai daļēji ierobežoti produkti

Produkti no kārtainās mīklas un mīklas izstrādājumiem, gaļas, zivīm un sēņu buljoniem ir pilnībā izslēgti. Nelietojiet taukainu cūkgaļu, vārāmos taukus, pīli, zosu, nieres, smadzenes, aknas, desas, konservus un visu veidu kūpinātu gaļu.

Taukainas zivis, zivju konservi un ikri, sālītas un kūpinātas zivis ir aizliegtas. Nelietojiet taukaino sieru un krējumu, biezpienu un skābo krējumu. Redīsu, redīsu, skābeņu, spinātu un sēņu lietošanas aizliegšana. Šokolāde, saldējums, krējuma izstrādājumi ir aizliegti. Gaļas, zivju, sēņu, sinepju mērces nedrīkst lietot. Spēcīga tēja un kafija, kakao ir aizliegta.

Ierobežojiet olu, rīsu, mannas putru un makaronu, majonēzes, mārrutku dzeltenumus. Aptaukošanās gadījumā - vīnogas, cukurs, medus, rozīnes, ievārījums var būt reti un minimālā daudzumā.

Aizliegto produktu tabula

Dārzeņi un zaļumi

Olbaltumvielas, gTauki, gOgļhidrāti, gKalorijas, kcal
redīsi1,20.13.4deviņpadsmit
balts redīsi1.40.04.121
sarkanais redīss1,20.13.420
melnais redīss1.90.26,735
spināti2.90.32.022
skābenes1.50.32.9deviņpadsmit

Augļi

banāni1.50.221.895

Ogas

vīnogas0.60.216.865

Sēnes

sēnes3.52.02.5trīsdesmit

Rieksti un žāvēti augļi

rozīnes2.90.666.0264

Labība un labība

manna10.31.073.3328
rīsi6,70.778.9344

Milti un makaroni

makaroni10.41.169.7337

Konditorejas izstrādājumi

ievārījums0.30.263.0263
ievārījums0.30.156.0238. lpp
saldumi4,319.867.5453
mīklas krēms0.226.016.5300
cepumi7.511.874.9417

Saldējums

saldējums3.76.922.1189

Kūkas

kūka4.423.445.2407

Šokolāde

šokolāde5.435.356.5544

Izejvielas un garšvielas

sinepes5.76.422.0162
majonēze2.467.03.9627

Piena produkti

piens 3,6%2.83.64.762
piens 4,5%3.14.54.772
krēms2.820.03.7205
skābs krējums 25% (klasisks)2.625.02.5248. lpp

Siers un biezpiens

siers24.129.50.3363
biezpiens 11%16.011.01.0170
biezpiens 18% (tauki)14.018.02.8232

Gaļas produkti

cūkgaļa16.021.60.0259
cūkgaļas aknas18.83.60.0108. lpp
cūkgaļas nieres13.03.10.080
cūkgaļas tauki1.492.80.0841
tauki2.489.00.0797
liellopa aknas17.43.10.098
liellopa nieres12.51.80.066
liellopa smadzenes9.59.50.0124.

Desas

p / kūpināta desa16.244.60.0466
kūpināta desa9.963.20.3608
desas10.131.61.9332
desas12.325.30.0277. lpp

Putns

kūpināta vista27.58.20.0184
pīle16.561.20.0346
kūpināta pīle19.028.40.0337
zoss16.133.30.0364.

Zivis un jūras veltes

kūpinātas zivis26.89.90.0196
sālītas zivis19.22.00.0190
Sarkanais kaviārs32.015.00.0263
melnie ikri28.09,70.0203
zivju konservi17.52.00.088
mencas (aknas eļļā)4.265.71,2613

Eļļas un tauki

dzīvnieku tauki0.099.70.0897. lpp
vārīšanas tauki0.099.70.0897. lpp

Bezalkoholiskie dzērieni

šķīstoša kafija15.03.50.094. lpp
melnā tēja20.05.16.9152
* dati ir norādīti par 100 g produkta

Izvēlne (barošanas režīms)

Tiek organizētas 5-6 ēdienreizes dienā. Vairāku dienu izvēlne varētu izskatīties šādi:

Pirmā diena

Brokastis
  • griķu biezputra uz ūdens;
  • biezpiena pudiņš ar zemu tauku saturu;
  • mandarīns;
  • tēja.
Pusdienas
  • ābols.
Pusdienas
  • veģetārā pērļu miežu zupa augu eļļā;
  • tvaika kotletes;
  • sautēti burkāni vai kāposti;
  • pilngraudu maize;
  • žāvētu augļu kompots.
Pēcpusdienas uzkodas
  • mežrozīšu novārījums.
Vakariņas
  • salāti, pievienojot jūraszāles un augu eļļu;
  • ceptas zivis un kartupeļi;
  • tēja.
Naktī
  • āboli vai kefīrs.

Otrā diena

Brokastis
  • olbaltumvielu omlete;
  • biezpiens ar zemu tauku saturu ar dabīgu jogurtu, ābolu un valriekstiem;
  • zaļā tēja.
Pusdienas
  • 2 mazi apelsīni.
Pusdienas
  • marinēti dārzeņi buljonā;
  • vārīta vistas krūtiņa;
  • salāti no jūras aļģēm un vārītām bietēm ar olīveļļu;
  • porcija brūno rīsu;
  • kompots.
Pēcpusdienas uzkodas
  • pilngraudu maize;
  • tomātu sula.
Vakariņas
  • cepts heks 120 g -150 g;
  • salāti no kāpostiem, gurķiem un burkāniem, kas garšoti ar linsēklu eļļu;
  • viens ābols.
Naktī
  • greipfrūti vai jogurts.

Trešā diena

Brokastis
  • biezpiens ar zemu tauku saturu ar dabīgu jogurtu, mandarīnu, ķirbju sēklām un kviešu klijām;
  • grauzdiņš no kliju miltiem un linu sēklām;
  • zaļā tēja.
Pusdienas
  • 2 mandarīni;
  • mazs ābols.
Pusdienas
  • kāpostu zupa dārzeņu buljonā;
  • vārīta liellopa gaļa;
  • ziedkāpostu salāti ar jūras kāpostiem un linu eļļu;
  • porcija griķu biezputras;
  • kompots.
Pēcpusdienas uzkodas
  • apelsīns.
Vakariņas
  • cepta menca;
  • dārzeņu sautējums (kāposti, Briseles kāposti, burkāni, sīpoli un selerijas) augu eļļā;
  • viens ābols.
Naktī
  • greipfrūti vai jogurts ar zemu tauku saturu.

Plusi un mīnusi

plusiMīnusi
  • Nav dārga un pieejama.
  • Ietver dažādus pārtikas produktus un ir drošs.
  • Pie tā visu laiku var pieturēties, nejūtot izsalkumu..
  • Normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību un lipīdu metabolismu.
  • Tiek atzīmēts vispārējs ķermeņa uzlabojums.
  • Novērš sirds un asinsvadu slimības.
  • Nav līdzsvarots veselīgam cilvēkam, bet atbilst visām pacientu uztura prasībām.
  • Nav vienkāršu ogļhidrātu, kūpinātu un taukainu pārtikas produktu, un daudzi jūtas nelabvēlīgi.

Uztura speciālista komentāri

Bieži tiek uzdots jautājums, vai badošanās palīdzēs tikt galā ar aterosklerozi? Patiešām, badošanās terapiju var izmantot, lai ārstētu slimības sākuma stadijas. Tajā pašā laikā ir kontrindikācijas: aritmijas, smaga ateroskleroze, tirotoksikoze, tieksme uz trombozi, aknu un nieru patoloģija un citi. Ja nav kontrindikāciju, var veikt īsu izkraušanu. Tomēr pašlaik tiek apšaubīta terapeitiskās badošanās efektivitāte šīs slimības ārstēšanā, un tā nav atradusi zinātnisku apstiprinājumu. Daži pētījumi (ar putniem) ir apstiprinājuši pretējo - vielmaiņas traucējumi badošanās laikā, gluži pretēji, izraisa hiperholesterinēmiju.

Šādu pacientu dzīves noteikumam jābūt sabalansētam uzturam, un šis uztura galds atbilst visām prasībām, un tajā tiek ņemti vērā visi galvenie uztura punkti, kas noved pie slimības progresēšanas. Augsta blīvuma holesterīna līmeņa uzturēšana ir ļoti svarīga. Tas ir iespējams, pateicoties omega-3 PUFA ikdienas uzņemšanai ar pārtiku, jo tie organismā neveidojas. To ikdienas nepieciešamība ir 2 g. Norādījumam mēs norādām 100 g produktu saturu: linu sēklas ir svina - 22,8 g, valrieksti ir otrajā vietā - 6,8 g, skumbrija - 2,5 g, siļķe - 1,5-3, 1 g, tuncis - līdz 1,6 g, soja - 1,6 g, lasis - 1,4 g.

Rieksti aterosklerozes ārstēšanai

Turklāt jums ir nepieciešams patērēt līdz 500 g augļu un dārzeņu (kartupeļi netiek ņemti vērā). Šo produktu uztura šķiedras pašas absorbē holesterīnu; tas neuzsūcas asinīs un izdalās ar izkārnījumiem. Dienas prasība pēc šķiedrvielām ir 25-30 g. Ļoti liels daudzums (2,5 g uz 100 g produkta) ir kviešu klijās, pupiņās, pilnās auzu pārslās, riekstos, datelēs, dzērvenēs, ērkšķogās, avenēs, vīģēs, žāvētās plūmēs, rozīnēs. un žāvētas aprikozes. Nedaudz mazāk (1-2 g) graudaugos: griķi, mieži, pērļu mieži, auzu pārslas, zirņi, burkāni, kāposti, bulgāru pipari, baklažāni, ķirbis, cidonija, apelsīni, svaigas sēnes.

Šajā slimībā antioksidantu loma ir liela - vitamīni A, E, C un selēns. A vitamīna avoti ir jūras zivis, visi citrusaugļi, vistas olu dzeltenums, burkāni, tomāti, aprikozes, ķirbis, spināti.

C vitamīns ir atrodams visos dārzeņos un augļos, bet visvairāk - rožu gūžās, upenēs, smiltsērkšķos, zaļajos zirnīšos, sarkanajos piparos, Briseles kāpostos un ziedkāposkā.

E vitamīns ir visās augu eļļās, graudaugos, pākšaugos, saulespuķu sēklās, mandelēs un zemesriekstos. Selēnu iegūstam no tunzivīm, sardīnēm, liellopa gaļas, piena.

Aktīvi cenšoties uzlabot savu veselību, izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur slēptus dzīvnieku taukus. Mēs runājam par desām, desām, šķiņķi, ruļļiem, pastām, sieriem, biezpiena masu. Izvēlieties liesu gaļu un papildus novērsiet redzamos taukus. Gatavojot ēdienu, izmantojiet minimālu tauku daudzumu - tas būs iespējams, ja izmantosiet dubultu katlu, krāsni un grilu.

Ēdiet mazāk vai izslēdziet pilnīgi "ātros", vienkāršos ogļhidrātus (cukuru, kūkas, saldos konditorejas izstrādājumus, saldumus, konservus, ievārījumus). Fakts ir tāds, ka tie stimulē insulīna ražošanu organismā, un tas ir iesaistīts lieko cukuru pārvēršanā taukos un papildus stimulē apetīti. Ir arī vērts apsvērt sāls ierobežošanu uzturā. Tas apgrūtina tauku noārdīšanos, un asinsvadu iekšējā siena tās iedarbībā kļūst vaļīga un uzņēmīga pret holesterīna nogulsnēšanos..

Tagad, zinot pareizas uztura galvenos virzienus, nebūs grūti sastādīt ikdienas uzturu. Apakšējo ekstremitāšu trauku aterosklerozes diēta neatšķiras no vispārējās šīs slimības diētas. Šajā gadījumā tiek noteikta arī lipīdu līmeni pazeminoša diēta - tabula Nr. 10C vai tās varianti (skatīt iepriekš).

Ar iznīcinošu aterosklerozi priekšplānā izvirzās apakšējo ekstremitāšu asins piegādes traucējumi, kas izpaužas kā viņu drebuļi un pēdu nejutīgums, teļu muskuļu krampji, kāju nogurums un intermitējoša klibošana. Smagos gadījumos trofiskas pēdu čūlas un gangrēna. Tāpēc paralēli tiek noteikta ārstēšana, ieskaitot asinsvadu zāļu grupu (Trental, Vasaprostan, Ilomedin), trombolītiskos līdzekļus un obligāti statīnus - lipīdu līmeni pazeminošus līdzekļus. Pacientam jāmaina dzīvesveids (atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu), kontrolēt svaru un palielināt (ja iespējams) fizisko aktivitāti.

Pārskati un rezultāti

Šī diētiskā pārtika ir paredzēta ilgstoši, jo tā ir sabalansēta un satur dažādus produktus. Daži ogļhidrātu un tauku ierobežojumi negatīvi neietekmē veselību, bet gluži pretēji ļauj zaudēt svaru, atgriezt holesterīna līmeni normālā stāvoklī un justies labi. Visi šie punkti ir atzīmēti pacientu pārskatos.

  • “… Es uzlaboju savu veselību un zaudēju svaru. Man patika šis veselīgais ēdiens. Tomēr, lai pazeminātu holesterīna līmeni, man tika izrakstītas arī tabletes ”;
  • “... Esmu apmierināts ar rezultātiem: holesterīna līmenis samazinājās, cukurs normalizējās un pat zaudēja svaru. Skaistums! ";
  • “... Holesterīna līmenis nebija ļoti augsts, tāpēc es sapratu tikai ar uztura terapiju. Es turpinu ēst šādi ”;
  • "... mans rezultāts ir mīnus 5 kg, mans vispārējais stāvoklis ir ievērojami uzlabojies un testi ir kļuvuši normāli";
  • “… Palīdzēja man zaudēt svaru un uzlabot stāvokli, bet es domāju, ka testi ir kļuvuši normāli, pateicoties tabletēm. Es pats sevi neskraidīšu un ēdīšu pareizi ".
  • “... Tā pat nav diēta, bet gan pareiza uztura. Traukos ar zemu tauku saturu bez cepšanas un mīklas es redzu tikai ieguvumus. Es pastāvīgi ēdu, lai gan man to neviens neizrakstīja. Holesterīns ir normāls ".

Diētas cena

Šī veselīgā pārtika ir salīdzinoši lēta, un tajā ietilpst produkti, kurus izmanto ikdienas dzīvē. Galvenā uzmanība tiek pievērsta augļiem, dārzeņiem un graudaugiem. Pamatojoties uz iepriekšminēto izvēlni, jūs varat aprēķināt, ka nedēļu jums vajadzēs līdz 2 kg ābolu un mandarīnu, 1 kg apelsīna un greipfrūtu, līdz 3-4 kg dažādu dārzeņu un 1 kg graudaugu. Un arī 0,5 kg liellopa gaļas, 1 kg vistas un 2 kg zivju. Nedēļas ēdienkartes izmaksas ir aptuveni 1700–1 800 RUB.

Izglītība: Beidzis Sverdlovskas medicīnas skolu (1968 - 1971) ar ārsta palīga grādu. Beidzis Doņeckas Medicīnas institūtu (1975 - 1981) ar epidemiologa, higiēnista grādu. Viņš pabeidza pēcdiploma studijas Centrālajā Epidemioloģijas pētījumu institūtā Maskavā (1986 - 1989). Akadēmiskais grāds - medicīnas zinātņu kandidāts (grāds piešķirts 1989. gadā, aizstāvība - Centrālais epidemioloģijas pētniecības institūts, Maskava). Pabeidzis daudzus tālākizglītības kursus epidemioloģijā un infekcijas slimībās.

Darba pieredze: Dezinfekcijas un sterilizācijas nodaļas vadītājs 1981 - 1992 Ļoti bīstamu infekciju departamenta vadītājs 1992 - 2010 Mācību darbība Medicīnas institūtā 2010. - 2013. gads.

Diēta aterosklerozes gadījumā: vai tas ir iespējams sviestam, cukuram un gaļai?

Diēta aterosklerozes gadījumā nav pagaidu pasākums, ko var izlaist, normalizējot holesterīna līmeni. Tās ir dzīvesveida, ēšanas paradumu maiņa, lai ilgāku laiku atrastos tuvu saviem mīļajiem. Diēta aterosklerozes gadījumā ir līdzeklis hroniskas slimības ārstēšanai, kas atrodas mūsu rokās, un katram pacientam ir izvēle - lietot un dzīvot ilgāk, vai...

Mēs piedāvājam aterosklerozes uztura ieteikumus, kurus apkopoja Ņižņijnovgorodas Dzelzceļa slimnīcas kardioloģijas nodaļas ārstu komanda. Tie ir visaugstākie profesionāļi, kas katru dienu glābj dzīvību pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām: ar medikamentiem un ar sarežģītu operāciju palīdzību komandā ar ķirurgiem.

Pacientu uztura stila pamatā ir Vidusjūras diēta, t.i. balstoties uz Vidusjūras reģiona ilgdzīvotāju pieredzi un zinātnisko pētījumu rezultātiem.

Nopietna slimība, ko sauc par "aterosklerozi", rodas, ja tiek traucēta vielmaiņa organismā. Tas noved pie aterosklerozes nogulšņu veidošanās, vai, kā mēs esam pieraduši, - plāksnes, arteriālajos traukos. Pēdējie bloķē asiņu piekļuvi svarīgākajām ķermeņa daļām. Ārsti cenšas uzlabot asinsriti ar visiem pieejamajiem līdzekļiem, taču tikai pats pacients var "iesaldēt" slimību, ievērojot visus ārstējošā ārsta ieteikumus..

Lai novērstu aterosklerozes izpausmi ar jaunu sparu, kardiologi stingri brīdina par pareizas uztura vislielāko nozīmi. Pilnībā jāievēro diētas ieteikumi par aterosklerozi, pretējā gadījumā pacients nesasniegs uzlabojumus un ļoti īsā laikā atteiks ārstēšanu (ieskaitot stentēšanu). Piemēram, pacientam bija 80–90% vairāku koronāro asinsvadu sašaurināšanās. Tika veikta operācija, lai artēriju lūmenā uzstādītu sastatnes - stentēšanu -, kas novērsa šaurumu. Tomēr pacients turpināja ēst tāpat kā iepriekš. Tā rezultātā dažus mēnešus vēlāk atkal bija nepieciešama operācija..

Tātad, bez kompromisiem, jāievēro šādi aterosklerozes uztura ieteikumi.

Aterosklerozes diētas pamats

  1. Ar aterosklerozi pacientam uzturā jāievada pietiekams daudzums augu šķiedrvielu..
  2. Pievienojiet mērenu daudzumu nerafinētu vai daļēji lobītu graudaugu.
  3. Uz galda vajadzētu būt daudz piena un augu olbaltumvielu.
  4. Uzturā ir jābūt augu nerafinētām eļļām, taču tās nedrīkst lietot pārmērīgi daudz (dienā jāēd ne vairāk kā 2 mazo pirkstu falangas)..
  5. Obligāta zivju klātbūtne uz galda - īpaši taukainas jūras veltes.
  6. Jāiekļauj dabiskie antioksidanti (dārzeņi un zaļumi!).

Aterosklerozes uzturā izslēdziet vai samaziniet to līdz minimumam

  1. Aizliegts sviests, skābs krējums, majonēze! Siera uzturā pacientam ar aterosklerozi vajadzētu būt minimālajam saturam, labāk, ja tas ir sālījums ne vairāk kā 20% tauku.
  2. Šis punkts var pārsteigt, tomēr ārsti iesaka pilnībā izslēgt zīdītāju un mājputnu gaļu. Protams, speķi, desas un desas ir pilnīgi vienādas. “Kurš teica, ka cilvēks ir plēsējs? Tas viss ir saistīts ar paradumiem, kas nodoti daudzās paaudzēs. " - Ārsti kategoriski paziņo, minot svarīgus argumentus. Gaļu nav iespējams pilnībā sagremot, tāpēc tās paliekas resnajā zarnā puvi. Tā rezultātā izdalās ļoti toksiskas vielas - indols un skatols, kas nonāk asinīs. Turklāt dzīvnieku gaļā ir daudz cieto tauku, kas ir tiešs faktors plāksnes veidošanā..
  3. Īpaši kaitīgi ir dzīvnieku produkti, kas jāizslēdz: aknas, ikri, olu dzeltenumi, smadzenes.
  4. Produktus, kas izgatavoti no visaugstākās kvalitātes miltiem, neiekļauj. Vispārpieņemtais maizes gabals, ko graužot karstos ēdienos, tikai palielina svaru, kas saasina aterosklerozi..
  5. Cukurs jebkurā formā ir jāizmanto vismaz. Samaziniet kartupeļu daudzumu; nelietojiet to kā atsevišķu trauku vai sānu ēdienu. Tikai zupās, dārzeņu sautējumos.
  6. Konservi un tie, kas satur kaitīgas ķīmiskas vielas, ir jāizsvītro no uztura.

Pārtikas produkti uzturā aterosklerozes ārstēšanai

  1. Palieliniet dārzeņu, frukuts, zaļumu saturu. Tomēr banāni ir jāierobežo, jo tiem ir tendence palielināt tauku audus. Īpaši noderīgi ir kāposti, spināti, selerijas un jūraszāles. Katru dienu ieteicams ēst 1 ķiploka daiviņu, kas palīdz attīrīt asinsvadus. Tomāti ir ļoti izdevīgi (pretvēža antioksidants likopēns).
  2. Musli ir ļoti noderīgi aterosklerozes gadījumā. Rupjai maizei, dabīgiem graudaugiem jābūt uz aterosklerozes slimnieka galda, bet manna nav atļauta, un ieteicams lietot brūnos rīsus.
  3. Ir ļoti svarīgi iekļaut fermentētus piena produktus ar samazinātu tauku saturu (ne vairāk kā 1-1,5%). Zema tauku satura kefīrs un biezpiens, dabīgais jogurts, Tan, Ayran.
  4. Pākšaugi ir ļoti svarīga diētas sastāvdaļa - zirņi, pupas, pupas utt. Tie satur augu olbaltumvielas, šķiedrvielas.
  5. Augu eļļas ir ieteicamas tikai nerafinētas augstas kvalitātes. Nepakļaujiet tos termiskai apstrādei (apcepiet, cepiet utt.), Jo tie pārvēršas par transtaukskābēm. Labākās eļļas tiek uzskatītas par linšķiedru un olīvu. Šo eļļu omega skābes veicina zema blīvuma holesterīna izvadīšanu no organisma..
  6. Zivis ir olbaltumvielu avots, un arī taukainās jūras zivis organismam nodrošina visas tās pašas omega skābes. Izņēmums: stores un sams, kas satur ugunsizturīgus taukus. Noderīgas zivis: baltās jūras zivis - mencas, asari, jūrasmēles, jūras vilki utt. sarkanās zivis - lasis, lasis, forele; skumbrija, siļķe.
  7. No alkohola ir atļauts dzert ne vairāk kā 150 ml sausā sarkanvīna sievietēm un 200 ml vīriešiem. Šis ieteikums attiecas tikai uz sausu, augstas kvalitātes sarkano vīnu, kas saskaņā ar dažiem pētījumiem var pagarināt mūžu, regulāri lietojot mērenu patēriņu. Alus un stiprie alkoholiskie dzērieni rada pretēju efektu.

Ateroskleroze un cukura diabēts

Aterosklerozi bieži kombinē ar cukura diabētu. Kādus papildinājumus var norādīt šeit?

  • Jālikvidē cukurs, tā vietā ieteicama dabiska stēvija, bet ne mākslīgi saldinātāji.
  • Augļi var palielināt cukuru, katrs diabētiķis zina, kādus augļus viņš ir aizliedzis.
  • Gaļas olbaltumvielas nav būtiskas diabēta slimniekiem. Tas tiek papildināts no zivīm, piena produktiem, pākšaugiem.

Nekontrolēts cukura diabēts - augsts glikozes līmenis asinīs - ir viens no galvenajiem faktoriem aterosklerozes plankumu veidošanā. Ir ļoti svarīgi ievērot diētu un lietot antihiperglikēmiskos līdzekļus vai insulīnu, pretējā gadījumā ārkārtīgi ātri veidojas aterosklerozes izaugumi..

Kardioloģijas speciālisti brīdina savus pacientus: “Uztura bagātinātājs ir jūsu ienaidnieks! Jums nevajadzētu ēst nevienu gramu vairāk, nekā nepieciešams, lai kļūtu pilns. Viss, kas seko, ir rijība! " Jā, šādi mūs kategoriski māca cilvēki, kas glābj tūkstošiem citu cilvēku dzīvības.

Ikviens pats izvēlas: izsūtīt stereotipus, mainīt uzturu uz ilgu un veselīgu dzīvi vai palikt pie vecajām vēlmēm, rijībām un zemākas kvalitātes ēdieniem. Pēdējais nodrošina īsu dzīvi.

Ārstu, kā arī citu cilvēku personīgie novērojumi ir parādījuši, ka ģimenes budžets, pārejot uz pareizu uzturu, svaigu dārzeņu un augļu sezonā ne tikai nemainās, bet samazinās..

Uveīts - palīdzība ar tautas līdzekļiem

Mugurkaulāja artērijas ekstravazāla saspiešana - kādas ir slimības briesmas, ārstēšanas un profilakses metodes